Инна#*
10.02.2021 20:01
Дневник питания за 10.02.2021
Целую ночь челюсть болела, наверное сквозануло вчера,и ухо
впридачу.Питание не сбалансированное получилось,но показываю как
есть.Что скрывать?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
134
|
150.1 | 5.1 | 0.2 | 29.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
140
|
35.2 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
34
|
41.5 | 0.1 | 0.1 | 11.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Арахисовая паста с солью |
8
|
47.8 | 1.8 | 4.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 430 | 523 | 16 | 24 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Помело |
110
|
41.8 | 0.8 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1990 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
60
|
279.6 | 8.2 | 27.4 | 0 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
120
|
164.4 | 33.6 | 3.3 | 0 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
80
|
65.1 | 1.1 | 3.3 | 7.3 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Итого | 310 | 566 | 43 | 36 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
80
|
109.6 | 22.4 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 640 | 412 | 42 | 17 | 21 |
| Итого за день | 3370 | 1574 | 104 | 78 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина Живанова
10.02.2021 20:14
Ну нормально получилось ,рейтинг 95 ,углеводов не добрала , не
страшно . Главное калории и белки 
Выздоравливайте
!
Выздоравливайте
! 
Татьяна
10.02.2021 20:19
Инночка, выздоравливай. А питание нормальное, присоединяюсь к
Ирине. Вот я ем второй день, как не в себя. Сама не понимаю, как
так получается 🙂
Яна Стройняшка
10.02.2021 20:35
Татьяна,
дык холода и авитаминоз... плюс нервы из-за ковида и мало
солнца...(
Инна#*
10.02.2021 20:35
Ирина
Живанова,спасибо.Еще бы не лениться и спортом заниматься.Ходить
не возможно,снега столько я давно не видела,и завтра сильный снег
аж до утра субботы.Будем опять лопатами махатьвот и спорт
вот и спорт
Ирина Живанова
10.02.2021 20:47
Инна, Какая никакая ,а физическая
активность
