Инна#*
15.02.2021 19:35
Дневник питания за 15.02.2021
Ну не получилось сегодня зелёных полосок,если бы
старалась,получились бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
215
|
152.7 | 5.5 | 3.3 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
50.8 | 3.2 | 4.1 | 0.2 |
| Огурец соленый |
31
|
4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2127 | 351 | 16 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 71 | 165 | 1 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
55
|
59.4 | 12.9 | 0.5 | 0 |
| Итого | 83 | 129 | 14 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свекла, консервированная |
100
|
30 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 415 | 553 | 29 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 94 | 103 | 2 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 250 | 244 | 29 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3040 | 1548 | 94 | 72 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Живанова
15.02.2021 19:59
Ну зеленое с жёлтым , очень хорошее сочетание
цветов 
А так очень хороший и правильный рацион 
А так очень хороший и правильный рацион
Инна#*
15.02.2021 20:07
Ирина
Живанова, ещё бы худелось
Ирина Живанова
15.02.2021 20:24
Инна#*
15.02.2021 20:29
Ну какие ошибки,по вашему?Может подскажите что?!
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
