Инна#*
16.02.2021 20:51
Дневник питания за 16.02.2021
Ех,нет ентузиазма,худею,худею и не худееться.Недели две,никакого
результата.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
70
|
85.4 | 0.3 | 0.2 | 22.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
70
|
60.9 | 1.3 | 0.1 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 2165 | 573 | 27 | 24 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное |
50
|
119.5 | 14.5 | 5.8 | 1.3 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 176 | 187 | 15 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка соленая "Столичная" |
8
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 6.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 54 | 101 | 2 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
120
|
126.6 | 21.5 | 4.1 | 0.9 |
| Свекла маринованная, консервированная |
80
|
52 | 0.6 | 0.1 | 12.4 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 359 | 373 | 26 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Итого | 150 | 336 | 26 | 18 | 13 |
| Итого за день | 2904 | 1572 | 98 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
16.02.2021 20:53
Зима-холода, организм не дурачок - худеть в такую стужу😄
Алексей
16.02.2021 21:18
а вы не худейте. Получайте удовольствие от процесса и организм сам
настроится на правильный лад
Ирина Живанова
16.02.2021 21:26
Зимой сжигание жиров идут медленнее . И да лучше не худеть ( худеть
от слова худо ) ,а просто менять привычки питание и лишнее уйдет
само 
Татьяна
16.02.2021 21:53
Посмотрела внимательно твоё меню. У тебя сегодня курица во всех её
проявлениях 🙂А вот ужин что-то я не поняла: 50 г макарон - это
столовая ложка? Ты вообще наелась?
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
