Инна#*
22.02.2021 19:28
Дневник питания за 22.02.2021
Делала вафельный торт со сгущёнкой и сливочным маслом и шоколадку
ростопила, чуть попробовала,вкусный.Никогда не перестану сладкое
любить:).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
211
|
149.8 | 5.4 | 3.2 | 21.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2130 | 422 | 23 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
209
|
199.3 | 45.4 | 1.6 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морковка по корейски |
112
|
129.1 | 1.3 | 6.5 | 15.6 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
96
|
83.5 | 1.8 | 0.1 | 17.4 |
| Пирожное вафельное молочное |
60
|
343.2 | 2.9 | 22 | 33.2 |
| Итого | 527 | 784 | 52 | 30 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 190 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 292 | 273 | 20 | 17 | 9 |
| Итого за день | 3142 | 1570 | 97 | 74 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Живанова
22.02.2021 20:39
Все дело в привычках питания ,я сейчас удивляюсь как многие
продукты могла есть 
А рацион
хороший 
А рацион
хороший
Инна#*
22.02.2021 20:53
Как Вы коктейль пьете Гербалайф?У меня чуть осталось,надо допить?
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
