Дневник питания за 23.02.2021

Находила почти 8000 шагов, всё течет, всё плывёт.Ночью мороз-9.
Рейтинг слабоват.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Морковка по корейски	80	92.2	1	4.6	11.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	88.4	6.3	6.8	0.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	70	60.9	1.3	0.1	12.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	2172	527	26	31	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Омега 3	1	10	0	1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	461	456	32	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Хлебцы с яблочным соком и корицей	9	33.4	1.4	0.3	6.8
Итого	191	197	3	3	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	300	379	48	17	5
Итого за день	3124	1561	110	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 23.02.2021 20:04

У нас ночью давит за 30-ть Плачу

. Утром встаёшь и диву даёшься: 35 градусов мороза. Невиданное чудо... в конце февраля то. Днём ясно, а солнышко всё-равно воздух прогреть не может Печально