Инна#*
25.02.2021 18:58
Дневник питания за 25.02.2021
В рацион влезли неожиданно чебуреки:)Думала не буду показывать
такой рацион!А почему нет,имеем то что имеем.Рано поужинала до 18
,ещё есть захочется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
171
|
121.4 | 4.3 | 2.6 | 17.6 |
| Салат капуста морковь |
40
|
31.2 | 0.7 | 1.3 | 4 |
| Морковка по корейски |
51
|
58.8 | 0.6 | 3 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2256 | 591 | 32 | 35 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
9
|
33.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 36 | 65 | 2 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
160
|
405.4 | 16.8 | 17.3 | 45.3 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Итого | 300 | 531 | 26 | 19 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
151
|
64.9 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 152 | 74 | 1 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Салат капуста морковь |
65
|
50.7 | 1.1 | 2.1 | 6.5 |
| Итого | 221 | 350 | 39 | 17 | 7 |
| Итого за день | 2965 | 1613 | 102 | 75 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина Живанова
25.02.2021 19:13
КБЖУ зеленое ,чебурек хорошо влез 
Хотя
посмотрела суровый чебурек и по калориям и по углеводам .
Хотя
посмотрела суровый чебурек и по калориям и по углеводам .
Инна#*
25.02.2021 19:13
Ирина
Живанова, два чебурека,да чебуреки они
все суровые
,да чебуреки они
все суровые 
Марина 987
25.02.2021 19:14
Сегодня прямо все хором в зажор кинулись .
Алексей
25.02.2021 20:23
а смысл скрывать? От самой себя?))
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
