Инна#*
28.02.2021 19:57
Дневник питания за 28.02.2021
Два дня болела, сегодня решила вернуться в строй.
Весна уже почти пришла,снега всё меньше и меньше.Но настроение нет:(
Весна уже почти пришла,снега всё меньше и меньше.Но настроение нет:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
90
|
78.3 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 293 | 435 | 32 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лососем |
472
|
296.9 | 23.6 | 9.4 | 26.4 |
| Итого | 472 | 296 | 23 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Апельсин |
179
|
77 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 412 | 369 | 21 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
121
|
263.8 | 34.1 | 12.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
30
|
32.1 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 261 | 440 | 38 | 18 | 25 |
| Итого за день | 3238 | 1541 | 116 | 69 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
