Дневник питания за 02.03.2021

Держитесь. Не сдавайтесь. Выдержите - самооценка поползет вверх, а за ним и насроение.

Lanasbl, Осенью худелось, сейчас нет.Но спасибо

Вы не одна, крепитесь.....Прорвемся))

Мишель, спасибо

Но ведь и прибавки нет. А это уже хорошо. Просто зима, организм так заточен. Думаю сейчас всё пойдёт веселее, да и движений прибавится!

а какие прогнозы вам дает МЗР на снижение веса? (Очеты-баланс-период)
я как раз соцопрос провожу))

Татьяна, а ты не считаешь?

Елена, комфортное похудение на калораже 1500,ну около,может меньше есть,если быстрое 1300.

Инна, я имею ввиду за этот месяц "простоя"... например, у меня январь выглядит вот так:

Елена, как-то так,не сообразила где его посмотреть в свёрнутом виде Ну было конечно,что пару дней не показывала,косяки но незначительные .

Говорят картошка не способствует похуданию, насчёт овсяных хлопьев надо гуглить.

Инна, заходите в отчеты, выбираете вкладку "баланс", и выбираете период. данные веса на начальную дату периода и на конечную должны быть внесены

Елена, понятно,я если вижу изменения веса вношу,не вижу,не вношуВ середине месяца был минус кило,может больше,потом пропал.Нужно делать больший дефицит калорий

Инна, а вот этого лучше не делать... на вес влияют колебания воды... а на эти колебания влияет уже все подряд - баланс калия-натрия и вообще наличие минералов калия, кальция, магния, натрия в вашем организме, что вы поели (сладкое-соленое), ваш цикл... реально, даже если вы будете голодать целый день и скинете 1,5 кг за сутки... то реально жира в этих килограммах будет максимум 200 г, остальное - вода... которая снова вернется к вам через пару дней) а снижение веса за счет жира реально не большое... снижение калорийности рациона, конечно, создаст больший дефицит... но на этот больший дефицит организм может отреагировать большей оптимизацией своих процессов - вы просто начнете запасать больше) проще говоря - замедлите свой метаболизм. и как только увеличите калорийность - начнете запасать еще больше. лучше просто переждать)

Елена, спасибо, ждём

Инна, у тебя везде пишет недостаточно данных. Чтобы были цифры, надо выбирать период, где в первом и последнем дне хотя бы было взвешивание занесено, тогда покажет расчеты по твоему весу.

Инна, ну... теоретически вы можете на самом деле меньше тратить) я тут у себя сосчитала, что мой личный базальный обмен значительно выше цифры МЗР (но это потому что эта цифра к вам лично отношения не имеет... это некий показатель того, сколько нужно самому экономному из всех людей одного пола, веса, роста и возраста, для поддержания своего метаболизма на приемлемом уровне, а вот дополнительный значительно ниже, а без тренировок - вообще ни о чем, и в целом основной и дополнительный обмен у меня укладываются в цифру, которую МЗР характеризует как "низкая активность"

Sergey Sergey, это все справедливо только для тех, у кого высокий уровень инсулина... и то... это не значит, то они поправятся после картошки, это значит, что они после нее есть быстро захотят...

Елена, у меня тоже низкая,сижу дома,в магазин схожу,по дому,по кухне.Чуть велик крутила,надо себя заставить ещё.Велик мне выдавал :-270 калорий ,ну это ж приблизительно всё

Татьяна, я записывала,когда вес менялся

Инна, тогда смотрите по ситуации... если еще месячишко простоите... то может и будет иметь смысл немного снизить рацион и увеличить нагрузку... пешком ходите, например.

Елена, у меня скоро огород появиться,плантация малины.Пешком нахожусь,и поприседаю,и понагинаюсь.Ну месяц,да ещё а то и больше

Инна,а да, я тоже на это надеюсь и уповаю  с меня хоть и огородник так себе... но я исправно там корячусь в попытках что-то вырастить))) вот в голову пришло - может и не столько ради урожая, сколько ради активности я все это делаю))

Да я тоже только учусьсвекры уже в возрасте,а фазенда с домом и 0.22 земли мужу подарены,вот и приходиться, да и интересно помидоры очень люблю.В том году у меня лук порей неплохой вырос.

А малина-бизнес,земли много,что с ней делать!