Дневник питания за 04.03.2021

Есть совсем не хочется.Углеводов никак не могу набрать.Вот кусок тортика или булки съела бы с удовольствием.
Вот калорий мало,а ощущение что много ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лососем	410	257.9	20.5	8.2	23
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Омега 3	1	10	0	1	0
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Хлебцы с яблочным соком и корицей	8	29.7	1.2	0.2	6.1
Итого	2262	346	24	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	98	150	2	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Салат с морской капустой Шанхай	49	39.9	0.7	2	4.5
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	72	161.3	12.5	12.3	0
Мидии	57	43.9	6.6	1.1	1.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	12	28.6	1	0.1	5.9
Итого	354	449	34	28	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	150	205.5	42	4.2	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Итого	488	392	46	10	25
Итого за день	3332	1400	109	58	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даёшь 73 кг! 04.03.2021 20:54

Да, для меня это тоже обычная история: ничего не хочется, а тортику или пирога поела бы. Даже пробовала питаться тортиками и пирогами вместо обеда: вкусно, классно, но голодно, перешла обратно на "сытно, но не так чтобы классно" ))

Инна#* 04.03.2021 20:55

Даёшь 73 кг!, да вкусности "дорого"обходиться в плане каллорий С улыбкой