Инна#*
14.05.2021 21:06
Дневник питания за 14.05.2021
Перешла на двухразовое питание,на удивление легко продержалась до
13 часов:)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кабачок |
53
|
12.7 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
15
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лимонный кето кекс |
42
|
125.2 | 3.7 | 11.5 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Nature's Bounty |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2472 | 779 | 25 | 69 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
150
|
379.7 | 21.9 | 31.5 | 2 |
| Печёночные оладьи |
50
|
126.6 | 7.3 | 10.5 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Конопляное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Лимонный кето кекс |
26
|
77.5 | 2.3 | 7.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сливочно-ореховые конфеты |
10
|
45.5 | 0.6 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 580 | 946 | 36 | 81 | 16 |
| Итого за день | 3052 | 1725 | 61 | 151 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 21:11
вот и для меня оптимально завтракать в 13-14...и ужинать
20-21...перекус бывает в 18...спать иду в 3-4...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 22:41
Инна,
думаю все получится...дело привычки
Татьяна!!!
15.05.2021 05:19
Svetulka★, ого, спать в 3-4, а во
сколько встаёте?
Г. Ольга.
15.05.2021 06:13
Инна, а меня заинтересовали ваши печеночные оладьи , , столько
много белка. Поделитесь пожалуйста рецептом , как будет время,
что-то мне не хочется проводить опыты с интернета, опыт мой
подсказывает, что от людей вкусней получается , а с интернета , то
со сковороды не слетает, то развалится , а то жирные такие, что
хоть жир выжимай с них. Поеду сегодня на маркт и куплю печень, но
правда незнаю ещё какую покупать , но думаю куриную.
Ольга
15.05.2021 06:15
Olga
Geiger, жмите на строчку с оладьями, рецепт откроется.
Г. Ольга.
15.05.2021 06:17
Ой, как интересно , так быстро , а я старая и не знала . Большое
спасибо, а я всегда читаю и думаю из чего же все это они эти
молодки сварганили, а оказывается так все просто. Ой, спасибо
удивили.
СветляЧок
15.05.2021 06:27
Я, пожалуй, тоже к нему вернусь. Не могу заставить себя завтракать,
никак не могу. Силой заталкивать - вряд ли такое питание пойдет на
пользу.
Инна#*
15.05.2021 07:54
Olga
Geiger, я их пересолила,забыла что сало то солёное,можете чуть
молока добавить,они очень густые получились,само тесто,но
норм,соль,перец не записала,приправы любимые.
Елена Петрова
15.05.2021 08:06
Я так уже около года живу. Исключения праздники и дни болезни( там
уже не до фигуры)
Елена Петрова
15.05.2021 08:08
СветланушкаНенавижу завтраки, но однажды
нужно было сбросить срочно вес и Я стала последний раз есть в 14
часов и реально утром в 7-8 хотелось есть. Попробуйте если есть
желание
СветляЧок
15.05.2021 09:14
Елена
Петрова, т.е. Вы без ужина? А как обед?
Плотненький? Все таки, 17 часов, большой перерыв между
приемом пищи.
Елена Петрова
15.05.2021 13:08
Это было в прошлый раз,да без ужина. И начинала со 100 кг,за 7
недель скинула 17 кг,потом ещё 3кг .Но помимо питания я
тогда Джиллиан Майклс ещё смотрела и делала что могла.После
переехала в новый город,новое окружение стала питаться как все.А
теперь новая волна и плато в 80 кг.И вот думаю может мою интервалку
перенести как раньше,глядишь заработает? но вот ужин готовить семье
и не пробовать жесть,поэтому пока решила сократить интервалку и ем
3-й день в 13 и 17 часов без перекусов.Продержусь или нет время
покажет.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.05.2021 22:53
Татьяна+++, в 7 ...потом в 8 могу лечь и
до 10... Когда как...но ночью прям не могу спать чего то...сова..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.05.2021 22:56
Оладушки жирненькие вышли?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.05.2021 18:20
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.05.2021 18:22
Инна,
