Инна#*
21.01.2022 21:27
Дневник питания за 21.01.2022
Трудновато возвращаться,успела даже подзабыть как нужно кушать:)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 312 | 290 | 18 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Морковка по корейски |
48
|
55.3 | 0.6 | 2.8 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 398 | 344 | 21 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби ржаные |
8
|
18 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Винегрет 8.03 |
100
|
65.6 | 1.7 | 2 | 9.3 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Итого | 279 | 296 | 26 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Морковка по корейски |
30
|
34.6 | 0.4 | 1.7 | 4.2 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 404 | 286 | 28 | 4 | 32 |
| Итого за день | 1393 | 1217 | 95 | 40 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
21.01.2022 22:18
После праздников все постепенно возвращаются
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.01.2022 08:29
с возвращением
Инна#*
22.01.2022 14:37
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
пасиба
,
пасиба
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.01.2022 14:38
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
