Инна#*
22.01.2022 21:04
Дневник питания за 22.01.2022
Целый день ем,но калорий не набрала:).Да и шагов не находила
6205,погода противная,ветер,а то бы пошла гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
110
|
115.5 | 2.6 | 4.4 | 16.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Отруби ржаные |
5
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 379 | 347 | 26 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 280 | 231 | 20 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
107
|
30 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Отруби ржаные |
5
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 351 | 249 | 29 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сердце свиное |
70
|
82.6 | 12.1 | 3.1 | 0.9 |
| Винегрет 8.03 |
50
|
32.8 | 0.9 | 1 | 4.7 |
| Итого | 235 | 164 | 13 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 160 | 100 | 16 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1405 | 1092 | 106 | 29 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.01.2022 19:26
тож хорошо
Марина 987
24.01.2022 23:32
Кто бы что ни говорил ,люблю малоежек ,сама к этому стремлюсь
,только далеко не всегда получается .
