Дневник питания за 24.01.2022

Приготовила мужу советский обед:котлета,пюре, огурец соленый,съела сама,а то говорят-мало ем.Муж с утра читал мораль,что я неправильно худею:говорит сьеш чуть-чуть вкусного,чем ведро не вкусного.Что он понимает,он то есть что хочет и не толстеет.
6550 шагов нагуляла,мороз,а то бы ещё погуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	105	75.6	10.9	0.3	7
Овсяная каша, по 1-280	110	119.9	2.9	4.5	17.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Отруби ржаные	8	18	1	0.2	3.5
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1817	275	17	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свинная	58	69.3	10.8	2.7	0.5
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста маринованная	100	34.5	0.8	2.2	2.6
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Десерт из ряженки с чиа	60	46.7	3.7	2.1	2
Итого	403	297	25	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Итого	13	60	2	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Капуста маринованная	100	34.5	0.8	2.2	2.6
Винегрет 8.03	130	85.3	2.2	2.6	12.1
Отруби ржаные	10	22.5	1.3	0.3	4.4
Десерт из ряженки с чиа	100	77.9	6.2	3.5	3.3
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	514	409	41	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	160	102	15	1	7
Итого за день	2907	1145	103	35	95