Дневник питания и тренировок за 02.09.2014

Вот как тренироваться, когда всё болит? Нет, не всё - трицепсы же не болели! Вот их и тренировала. Завтра и они болеть будут
Сегодня отжималась от брусьев, по совету Юлии, с небольшой опорой для ног. Опорой послужила вторая ступенька шведской стенки (к ней спиной). Поотжималась с хорошей амплитудой и явно целевую мышцу я прокачала, плюс грудь. Только единственно не обошлось без читтинга, ведь иногда я всё-таки ногами себе помогала подняться. Где-то через раз! Поэтому доподлинно не известно, сколько там чистых повторений у меня получилось, а сколько хитрых!))) Но это и не принципиально, работаем по ощущениям.
Начиталась про эксцентрический тренинг и поняла, что это то что мне нужно, чтобы научиться подтягиваться. Я конечно и раньше понимала, что нужно так делать, но когда мои предположения подкреплены чьими-то научными исследованиями!.. То тут уж мышцам деваться некуда - придётся им расти.
Вот начиталась, в общем, и пошла тут же подтягиваться - прямо в субботу! С тех пор всё и болит, весь плечевой пояс, особенно широчайшие и бицепсы к тому же. Такое чувство, что широчайшие у меня болят постоянно последние недели две!)) Но делать нечего, решила сегодня повторить с подтягиваниями, я же обещала себе делать их чаще, а прошло уже 3 дня. Короче кое-как через боль... Надеюсь, к следующему разу они всё-таки успеют восстановиться!..