Марина 987
18.06.2022 21:18
Ездила сегодня на дачный участок с мужем ,дергала сныть ,приехала
уставшая и злая .Сколько той жизни осталось ,а я черти чем
занимаюсь ,бессмысленной работой ,не уму ни сердцу .Через неделю
она опять вырастет ,лучше бы в Москву съездила ,в парке погуляла
,джаз послушала .Не мое это ,агрофитнес . Сын ездил ,по набережной
прогулялся ,рассказал ,что сегодня День Джаза ,в парках играют .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса] |
100
|
78 | 1.4 | 6.5 | 3.6 |
| голубцы |
52
|
58.6 | 3.1 | 4.3 | 1.7 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
8
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Итого | 460 | 261 | 14 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 308 | 219 | 13 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Морепродукты в Заливке [Санта Бремор] |
40
|
32 | 7.2 | 0.4 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 112 | 157 | 8 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
200
|
134 | 5 | 10 | 5.8 |
| Морепродукты в Заливке [Санта Бремор] |
50
|
40 | 9 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 505 | 265 | 16 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Килька балтийская соленая |
70
|
95.9 | 12 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Абрикосы |
15
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 495 | 355 | 17 | 7 | 36 |
| Итого за день | 1880 | 1260 | 70 | 56 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
60
Марина 987
17.06.2022 19:17
Ну вот ,сегодня 3 й день как я вернулась ,встала на весы и
порадовалась ,видимо там был отек от вина .Так как в обычной жизни
я алкоголь очень редко употребляю ,а там на базе пришлось
поддержать компанию .Да еще 14 го ,по приезду ,выпили за здоровье
сына красненького на его Днюшке .И вот был результат плюс 2 кг
всего за 4дня .Конечно это была вода ,так как на банкете были
легкие салатики ,да и шашлык из хорошего не жирного мяса .Ни тортов
,ни сладкого не было .Это был мужской праздник . А местные
углеводные завтраки ,типа блинов или пончиков ,я не ела .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 369 | 211 | 14 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное море" |
100
|
68.5 | 0.9 | 3.5 | 7.9 |
| Печень куриная |
52
|
71.6 | 10.6 | 3.1 | 0.4 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
53
|
26.5 | 3.7 | 1.1 | 0.1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 316 | 298 | 17 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье Ореховое [Милочка] |
10
|
36 | 2.1 | 0.8 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 283 | 113 | 5 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Сухари сливочные |
7
|
27.9 | 0.6 | 0.8 | 4.7 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 568 | 496 | 46 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 103 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
25
|
48 | 0.7 | 2.4 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем] |
3
|
16.3 | 0.5 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 358 | 232 | 12 | 8 | 25 |
| Итого за день | 1997 | 1358 | 96 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Марина 987
16.06.2022 22:42
Вечером пошла погулять ,на рынок .Накупила разных фруктов и не
удержалась ,всего попробовала ,а ведь вечер ,а вечером только белки
и овощи ,но так иногда хочется нарушить кем то придуманные правила
🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра Кеты [Красная Икра] |
20
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 416 | 384 | 20 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
102
|
58.1 | 1.4 | 4.2 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 237 | 220 | 30 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 209 | 40 | 1 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печенье Ореховое [Mirel] |
20
|
84 | 2.2 | 2.6 | 13 |
| Итого | 173 | 91 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| печень куриная с овощами |
100
|
164 | 14.3 | 10.9 | 2.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 480 | 360 | 20 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
2
|
11.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 223 | 9 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2047 | 1362 | 84 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Марина 987
15.06.2022 22:09
Сегодня полный рабочий день на кухне у плиты ,до 18.30.А теперь на
прогулку в магазин .Чтобы быстрее перестроиться на рабочий лад
смотрела одним глазом Уральские пельмени для поднятия настроения
.Возвращаться после хорошего праздника в обычные будни,весьма не
просто .Да ,2 кг все же приросло ,уходит грамм по 500 ,а
прибавляются сразу кг .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр плавленый |
10
|
25.7 | 1.7 | 1.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помело Сушеное [Nafoods] |
3
|
9.1 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 120 | 50 | 2 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение] |
50
|
100 | 8.5 | 7.5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
102
|
58.1 | 1.4 | 4.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помело Сушеное [Nafoods] |
5
|
15.3 | 0 | 0 | 3.3 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 407 | 322 | 15 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
400
|
172 | 6.8 | 7.2 | 24.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Морепродукты Ассорти [Новый Океан] |
50
|
27 | 4.3 | 0.7 | 0.8 |
| Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка] |
50
|
25 | 3.5 | 1 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вафли в Шоколаде [Яшкино] |
2
|
10.6 | 0.1 | 0.6 | 1.1 |
| Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем] |
1
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 769 | 448 | 18 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
85
|
48.4 | 1.2 | 3.5 | 2.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
40
|
134.4 | 2.2 | 13.3 | 1.5 |
| Творожник [Черемушки] |
13
|
55.9 | 0.6 | 3 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 443 | 366 | 7 | 20 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
8
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 213 | 69 | 2 | 2 | 9 |
| Итого за день | 1952 | 1256 | 47 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина 987
14.06.2022 18:22
Вот я и приехала ! 2 дня провела в обнимку с Дядей Жорой ,ничего не
считала ,ела ,пила от души. Да 2 ночи в поезде ,тоже на
вреднятине.Да еще приехала прямиком на День варенья сына .Как же
тортика и не откушать .Новую здоровую жизнь начну завтра ,а также
вернусь к своей игре "Счеты".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
20
|
61 | 1.3 | 3 | 6.2 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
5
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 175 | 79 | 1 | 3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 6.2 | 6.3 | 0.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 150 | 498 | 18 | 37 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 153 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Индейка |
16
|
23 | 3.5 | 0.9 | 0 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Студень Домашний [Снежана] |
50
|
31 | 5.5 | 1 | 0 |
| Апельсин |
53
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 219 | 177 | 13 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник [Черемушки] |
11
|
47.3 | 0.5 | 2.5 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко сушеное |
7
|
17.7 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 168 | 68 | 0 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень копчёная |
50
|
100 | 14 | 4.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
55
|
31.4 | 0.8 | 2.3 | 1.8 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 155 | 157 | 15 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Яблоком и Корицей [Ермолино] |
35
|
104.7 | 2.8 | 5.3 | 11.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Помело Сушеное [Good Food] |
20
|
58.2 | 0.1 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 208 | 174 | 3 | 5 | 29 |
| Итого за день | 1228 | 1162 | 52 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Марина 987
10.06.2022 21:11
Недавно жаловалась что что то сил маловато ,энергии ,а тут ролик
как раз в тему
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Салат "Красное море" |
50
|
34.3 | 0.5 | 1.8 | 4 |
| Итого | 70 | 87 | 4 | 5 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
50
|
56.3 | 3 | 4.2 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Салат "Красное море" |
90
|
61.7 | 0.8 | 3.2 | 7.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 421 | 305 | 15 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
200
|
52 | 2.6 | 3.6 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
80
|
88.8 | 18.8 | 0.9 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем] |
2
|
10.9 | 0.3 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 443 | 236 | 24 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
52
|
52.5 | 2.2 | 0.6 | 9.7 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 122 | 124 | 3 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Салат "Красное море" |
50
|
34.3 | 0.5 | 1.8 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 323 | 156 | 17 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вафли в Шоколаде [Daffers] |
4
|
22 | 0.3 | 1.4 | 2 |
| Итого | 254 | 163 | 9 | 10 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с яйцом, сыром и беконом "Griddle Cak" |
100
|
272 | 12 | 13.2 | 25.4 |
| Сок томатный |
155
|
27.9 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
| Виноград, мускатный |
80
|
45.6 | 0.6 | 0.4 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Яблоко сушеное |
4
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 519 | 449 | 21 | 20 | 41 |
| Итого за день | 2152 | 1522 | 95 | 70 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина 987
09.06.2022 18:57
Я взрослая "девочка "придумала себе еще игру на скорый банкет
.Называется" буги 22 жевка" .Следущую ложку еды кладу в рот только
после того ,как сделала 22 жевательных движения предыдущей ложки
.Глядишь и не переем .🤣 Кто то скажет лучше потанцевать ,ну и не
без этого ,тоже не исключено .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор] |
20
|
20 | 3.4 | 0.6 | 0 |
| Вафли в Шоколаде [Яшкино] |
2
|
10.6 | 0.1 | 0.6 | 1.1 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 277 | 177 | 12 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
40
|
45 | 2.4 | 3.3 | 1.3 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Салат из редиса по 1-64 |
125
|
83.8 | 3.1 | 6.3 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 406 | 214 | 11 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Индейка |
40
|
57.6 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 405 | 303 | 16 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
200
|
222 | 47 | 2.4 | 0 |
| Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса] |
100
|
78 | 1.4 | 6.5 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 580 | 393 | 50 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
140
|
93.8 | 3.5 | 7 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| яблоки сушеные |
8
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем] |
2
|
10.9 | 0.3 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 280 | 143 | 5 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
120
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 230 | 100 | 3 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2178 | 1333 | 98 | 59 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Марина 987
08.06.2022 23:02
Вот сегодня ела ,ела ,а наела всего 1101 ккал ,сама удивляюсь ,как
такое получилось ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
60
|
67.6 | 3.6 | 5 | 1.9 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
52
|
29.6 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
2
|
11.7 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 361 | 227 | 11 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
300
|
78 | 3.9 | 5.4 | 3.9 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| голубцы |
40
|
45 | 2.4 | 3.3 | 1.3 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
108
|
61.6 | 1.5 | 4.4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 724 | 332 | 14 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
50
|
56.3 | 3 | 4.2 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем] |
1
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 405 | 248 | 16 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Салат из редиса по 1-64 |
60
|
40.2 | 1.5 | 3 | 1.7 |
| Вафли в Шоколаде [Яшкино] |
2
|
10.6 | 0.1 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 82 | 90 | 2 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вафли в Шоколаде [Daffers] |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 235 | 107 | 3 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2007 | 1101 | 48 | 60 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
07.06.2022 19:53
Сегодня что то переела ,чувствую тяжесть ,а ведь еще 20 .00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 353 | 259 | 17 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка] |
40
|
20 | 2.8 | 0.8 | 0.1 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
2
|
11.7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 465 | 262 | 30 | 10 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Блинчики с Яблоком и Брусникой [Снежана] |
33
|
52.8 | 0.7 | 1 | 10.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Студень Домашний [Снежана] |
20
|
12.4 | 2.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 376 | 256 | 14 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Кофе Капуччино для Похудения [Леовит] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 264 | 264 | 8 | 5 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сыр янтарь |
50
|
106.8 | 7.8 | 7.7 | 1.3 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
40
|
20 | 2.8 | 0.8 | 0.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 215 | 287 | 35 | 10 | 11 |
| Итого за день | 1673 | 1329 | 106 | 40 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
06.06.2022 19:15
Временно не буду публиковаться, так как очень трудно всегда
собираюсь .Трудно сконцентрироваться ,многое отвлекает .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
52
|
58.6 | 3.1 | 4.3 | 1.7 |
| Творог мягкий 4% |
45
|
33.8 | 3.8 | 1.8 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
8
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Итого | 355 | 174 | 9 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
60
|
111.6 | 4.8 | 6 | 9.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 564 | 410 | 46 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр янтарь |
20
|
42.7 | 3.1 | 3.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 301 | 291 | 16 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
60
|
66.6 | 14.1 | 0.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 348 | 289 | 29 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Домашний [Снежана] |
150
|
93 | 16.5 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 113 | 17 | 4 | 1 |
| Итого за день | 1848 | 1279 | 118 | 48 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
