Блог Марина 987

Марина 987

06.05.2022 18:02

Дневник питания за 06.05.2022

Сегодня потеплело ,гуляла с 13 часов и до 18 .Погода радует ,и посмотрела уличный концерт у нас возле Дома Культуры .Правда находила не так много около 3000 шагов ,больше сидела на солнышке .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Рыбный [SPAR]	200	290	11.6	19.8	16
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	8	33	0.2	1.2	5.2
Итого	443	415	13	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Мясом [Кофемания]	1	337	15.8	17.3	29.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	430	380	17	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под Шубой [Salatico]	120	234	7	18.8	8.8
Капуччино Итальяно [Parmalat]	200	144	6.4	3	22.8
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	15	45.8	1	2.3	4.7
Итого	335	423	14	24	36
Итого за день	1208	1219	45	65	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Марина 987

05.05.2022 18:49

Дневник питания за 05.05.2022

Наши малышевские врачи из моей любимой передачи сегодня утром ели сало ,но не на хлебе ,а у меня слюнки текли .Они одобрили этот продукт в колличестве не больше 12 г в день ,а я всегда ворчу на мужа ,зачем он его покупает ,меня соблазняет ведь вкусно же ,особенно на голодный желудок ,кто бы отрицал .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	40	108	4.4	9.2	2
Сырник творожный	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	20	36.6	3.7	0.7	3.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	350	356	20	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	250	510.5	30.3	39.3	9.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Печенье с Отрубями [Слодыч]	7	29.4	0.6	0.9	4.7
Итого	442	619	32	40	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	106	93	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат рыбный	150	295	21	6.6	37.7
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	9	37.2	0.3	1.4	5.9
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	12	63.6	0.6	3.7	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	421	536	42	17	51
Итого за день	1379	1633	96	74	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Марина 987

04.05.2022 23:45

Дневник питания за 04.05.2022

Всем спокойной ночи !День у меня не простой сегодня .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	350	200	11	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная, с солью	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
пангасиус запеченный	70	64.8	8	3	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	6	11.8	0.4	0.1	2.4
Сыр Плавленный Сливочный [Белый Сыр из Жуковки]	20	64.4	3.1	6	0
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	366	238	13	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты в Майонезе с Горбушей [Золотая Fishка]	200	344	6.2	35.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	8	42.4	0.4	2.5	4.6
Итого	384	461	8	40	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Салат Рыбный с Горбушей по Рецепту Spar [SPAR]	150	208.5	12	15	4.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	260	269	13	15	16
Итого за день	1360	1170	46	78	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 987

01.05.2022 19:36

Дневник питания за 01.05.2022

Сходили в кино ,потом в магазин ,находили не много ,всего 3000 шагов .Вечером сморило ,хотя днем сплю редко .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	15	29.9	4.8	2.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенья, шоколадные вафли	8	34.6	0.5	1.1	5.5
Итого	378	382	16	26	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька каспийская	25	48	4.6	3.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Студень из Курицы [Волков]	50	52.5	4	3.8	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	8	42.4	0.4	2.5	4.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	261	203	10	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	1	194	20.4	7.2	11.9
Соус, терияки, готовый к употреблению	25	22.3	1.5	0	3.9
Капуччино [Леовит]	1	57	0.8	1.7	9.5
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	48	200.6	2.1	6.6	32.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	379	495	24	15	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус запеченный	70	64.8	8	3	1.3
Свекла тушеная по 2-50	52	39	0.8	1.6	5.4
Салат "Красное море"	70	48	0.6	2.5	5.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	50	88	6.7	4.4	5.4
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	12	63.6	0.6	3.7	6.8
Итого	435	369	19	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька каспийская	50	96	9.3	6.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	20	106	1	6.2	11.4
Итого	300	294	13	14	26
Итого за день	1753	1745	85	81	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Марина 987

30.04.2022 17:15

Дневник питания за 30.04.2022

Сегодня мерила одежду к лету и чуть не расплакалась .Почему год назад я так хорошо худела ,а теперь не получается.Возможно ответ расскажет этот доктор .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Творог мягкий 4%	65	48.8	5.5	2.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	386	332	20	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
пангасиус запеченный	80	74	9.1	3.4	1.4
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Отломи [Акконд]	20	92	1.8	4.8	10.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	420	325	16	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	65	163.1	5.2	15	2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Печенье, с пониженным содержанием сахара	8	39.4	0.7	1.9	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	7	13.8	0.4	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	426	428	19	29	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Корейка сырокопченая (свинина)	20	93.8	2.1	9.5	0
Суп	300	163.5	6	10.5	11.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Печенье с Маком [Лента]	12	37.9	0.4	1.9	4.8
Итого	708	350	9	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	50	68.5	8.6	3.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	13	60.2	0.4	3.4	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	183	170	10	7	15
Итого за день	2123	1608	76	92	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Марина 987

29.04.2022 20:04

Дневник питания за 29.04.2022

Целый день у плиты сегодня.Устала и физически и морально ,надо пойти погулять .Праздники и выходные для меня всегда дополнительная нагрузка .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	47	52.9	2.8	3.9	1.5
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	9	49.2	0.6	3.1	4.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	359	455	17	31	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	190	130	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриная печень в сметане	100	160.3	17.1	6.5	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Печенье, затяжное из муки первого сорта	9	35.6	0.7	0.8	6.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	482	383	22	12	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Печенье с Маком [Лента]	27	85.3	0.9	4.3	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	327	191	3	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	9	37.2	0.3	1.4	5.9
Отломи [Акконд]	12	55.2	1.1	2.9	6.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	304	208	4	7	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	240	119	9	5	9
Итого за день	1902	1489	59	68	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22

Марина 987

28.04.2022 19:45

Дневник питания за 28.04.2022

Сегодня перебор ,знаю почему .Была сыта ,но не ушла вовремя из за стола в ужин ,хотелось посидеть за ужином с близкими и не заметила как переела .Но не страшно .Сейчас пойду погуляю ,еще только 20 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	57	146.5	7.3	12.7	0.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	15	69	1.3	3.6	7.8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	370	413	13	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	130	127	9	8	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	140	107	2	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус запеченный	100	92.5	11.4	4.3	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	303	326	15	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Итого	243	421	7	31	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная печень в сметане	100	160.3	17.1	6.5	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Итого	668	543	28	19	62
Итого за день	1854	1939	76	110	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 987

27.04.2022 21:19

Дневник питания за 27.04.2022

День обычный ,ничего примечательного.Хотя ,может плюс ,что научилась сворачивать пустые пакеты в треугольнички .Будет и порядок и,чем себя занять на кухне перед телевизором ,вместо еды .Легче отказаться от вкусняшек на ночь .А теперь послушайте веселую песенку Мясникова в тему .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Мидии	10	7.7	1.2	0.2	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	12	50.6	0.2	1.5	8.5
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	374	246	12	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]	100	141	20	4.1	6
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	108	61.6	1.5	4.4	3.6
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	428	323	24	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Корейка копчено-запеченная (свинина)	45	213.8	4.6	21.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	5	10	0	0	2.5
Итого	280	351	6	30	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Снежана]	50	31	5.5	1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]	40	56.4	8	1.6	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сушки простые из муки 1 сорта	6	19.9	0.7	0.1	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	426	253	17	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе [Лэнд]	50	70.5	10	2.1	3
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	50	85	5	7.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Отломи [Акконд]	28	128.8	2.5	6.7	14.6
Итого	358	363	19	20	25
Итого за день	1986	1594	80	85	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Марина 987

26.04.2022 17:56

Дневник питания за 26.04.2022

Продолжаю играть в игру ,намыла полы плюс немного частично разобрала балкон .Мои разноцветные косточки мне действительно помогают .Даже когда устала и легла полежать ,решила поделать упражнения лежа для ног ,так хотелось передвинуть еще одну косточку .Зачем?.Те ,кто играет в компьютерные игры ,меня поймут ,азарт .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кулич пасхальный	60	192.2	4.1	8.6	26.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	335	442	12	29	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	50	237.5	5.1	24.1	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	63	302	7	28	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Суп грибной	350	91	4.6	6.3	4.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	475	197	7	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	55	141.4	7	12.2	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Итого	303	347	10	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	455	204	11	12	11
Итого за день	1631	1492	49	105	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Марина 987

25.04.2022 20:15

Дневник питания за 25.04.2022

Продолжаю играть в свою игру ,косточек надвигала влево ,молодец .Вот пошла погулять под вечер под дождичек ,ну ничего ,не сахарная ,не растаю .Тут пришла мысль ,купить еще одни счеты ,😊 нет, Вы не подумайте ,я не собираюсь обвешать все стены счетами .😄Мысль такая ,есть у меня еще одна проблемка ,кроме лишнего веса .Порядок в доме ,на балконе .Квартира маленькая .Покупаю еще счеты ,разные строчки будут обозначать разные комнаты .Например красный -кухня ,голубой -ванна,синий -прихожка ,зеленый -балкон ,можно отдельной строкой -лекарства И так же передвигать косточки ,когда ,будут подходы к данным областям .Нельзя слона съесть целиком ,буханку хлеба запихнуть в рот,только по кусочкам .Это будет бой моей прокрастинации .Один из способов .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	30	93	2.4	8.7	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем клубничный	10	10.4	0.1	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	305	366	12	29	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	70	53.9	8.1	1.4	2.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Итого	82	91	9	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	108	87	2	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Пангасиус [Фландерр]	100	104	16	4.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Картофель отварной по 1-206	52	39	1	0.2	8.2
Итого	357	266	20	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кулич пасхальный	70	224.3	4.8	10.1	30.7
Итого	270	254	6	11	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Фарш Куриный [Томская Птицефабрика]	70	114.8	17.5	4.9	0
Вода	150	0	0	0	0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	5	10	0	0	2.5
Итого	325	208	18	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]	100	220	9	28	4.5
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	395	324	15	32	13
Итого за день	1962	1650	85	101	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

33