Блог
Войти
Марина 987
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина 987
02.01.2022 21:55
Дневник питания за 02.01.2022
Сегодня у меня день лени .На улицу не выходила .Но зато повесила календари везде ,отрезаю картинку и вешаю ,весь год сразу как на ладони .Переела опять ,но дело в творожном кольце и сухом тортике .Это они дали больше 500 калорий . Пора заканчивать читмил.Вечером наслаждаюсь любимой передачей "Мир наизнанку ",с удовольствием смотрю даже повторы .Сейчас закрою глазки ,"сяду на поезд"и тоже поеду путешествовать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
102
 201 5.7 17.1 6
Хлеб ржаной из обдирной муки
13
 25.6 0.8 0.2 5.2
Сыр Плавленный с Салями и Специями [Хохланд]
18
 49.7 2.3 4.1 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Итого 339 331 10 23 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
45
 96.3 7.7 4.5 6.3
Итого 45 96 7 4 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
180
 354.8 10.1 30.2 10.6
Хурма
135
 90.5 0.7 0.5 20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Кольцо Творожное [Зорька и Милка]
150
 327 15.2 18.2 25.7
Итого 615 775 26 48 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
150
 81.8 3 5.3 5.7
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
печень
150
 194.4 14 15 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Капуста тушеная по 1-220
30
 22.5 0.6 1 2.8
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 450 378 19 21 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Торт Персидская Ночь [Черемушки]
50
 239 3.2 13.7 26.7
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 355 362 26 14 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Клубника Протертая с Сахаром [Премьер]
10
 18 0 0 4.5
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 216 79 5 3 7
Итого за день 2020 2022 95 116 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Марина 987
01.01.2022 22:30
Дневник питания за 01.01.2022
Сегодня прогулялись ,нашагали 5000 шагов ,совсем не плохо .Но сравнила свое меню с праздничным год назад .В этот раз переела ,тогда было лучше .Видимо ,тогда мотивация была больше .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
102
 201 5.7 17.1 6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
 12.4 0.5 0.1 2.4
Тарталетка Лимонная с Меренгой [Traveler's Coffee]
6
 17.8 0.2 0.8 2.3
Икра Нерки [Красная Икра]
11
 27 3.5 1.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 328 304 11 20 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
180
 354.8 10.1 30.2 10.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
 9.9 0.3 0.1 2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
18
 75.2 0.8 2.5 12.3
Торт Персидская Ночь [Черемушки]
40
 191.2 2.6 10.9 21.4
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 549 748 16 45 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
40
 145.2 7 13 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
оливье
30
 59.1 1.7 5 1.8
Итого 90 243 9 18 9
Итого за день 967 1296 38 84 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Марина 987
31.12.2021 17:45
Дневник питания за 31.12.2021
Сегодня сходили погулять в парк на Манджосовскую лыжню .Всех с Наступающим и желаю достойно пройти испытание новогодним столом .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
 78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
печень
20
 25.9 1.9 2 0.3
Итого 350 205 12 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
35
 78.4 6.1 6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Суп куриный с овощами
400
 87.2 10.8 0.8 9.2
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
5
 21 0.3 0.7 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 796 314 21 9 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макарун [Simple Coffee]
1
 79 1.4 3.5 10.6
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]
1
 69 0.8 2.1 11.7
Итого 34 148 2 5 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
7
 13.8 0.4 0.1 2.8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
15
 50.4 0.8 5 0.6
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Минтай, приготовленный на жару
80
 88.8 18.8 0.9 0
Финико-Кунжутные Конфеты с Фундуком [Лакомства для Здоровья]
25
 110 2.3 4.8 14.2
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Итого 327 432 32 20 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосоленая [Фишерель]
70
 139.3 11.8 10.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
 19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Пирожное Кольцо Творожное [ВкусВилл]
45
 130.5 4 7.8 11.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 378 359 17 22 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
200
 229.2 9.2 16 11.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Куриная Отбивная [Ермолино]
40
 85.6 6.8 4 5.6
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
10
 19.9 3.2 1.5 0
Тарталетки [Lekorna]
12
 40.9 1.2 0.5 7.9
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Шампанское Полусладкое [Абрау-Дюрсо]
50
 10 0 0 2.5
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Итого 693 502 23 25 46
Итого за день 2578 1962 108 94 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Марина 987
30.12.2021 21:26
Дневник питания за 30.12.2021
Устала под вечер так сильно ,что заметку уже не могу писать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
85
 95.7 5.1 7.1 2.7
Капуста тушеная по 1-220
85
 63.8 1.7 2.8 7.8
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Полезные Конфеты Финики и Кокос [ВкусВилл]
25
 114 1.8 7.4 10.2
Итого 445 341 14 20 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
52
 52.5 2.2 0.6 9.7
Печень говяжья
100
 127 17.9 3.7 5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 360 221 20 6 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
72
 79.9 16.9 0.8 0
Капуста тушеная по 1-220
70
 52.5 1.4 2.3 6.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Печень говяжья
100
 127 17.9 3.7 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
5
 21 0.3 0.7 4.1
Конфета Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]
25
 97.5 0.9 3.8 14.5
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Итого 637 510 45 14 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с Маком [Бкк]
25
 83.8 2.2 1.4 15.5
Вода
180
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
4
 9.6 0 0 2.4
Итого 209 93 2 1 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Сыр Плавленный [Хохланд]
18
 35.1 1.9 2.5 1.3
Джем из айвы
10
 22.3 0 0 5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 231 114 7 6 8
Итого за день 1882 1281 89 48 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Марина 987
29.12.2021 20:44
Дневник питания за 29.12.2021
Обычный день ,ничего примечательного ,сходила на рынок ,народу полно ,кажется все закупила к праздникам.Теперь можно отдыхать,вернее надо продумать духовную программу на 10 дней ,а то на это ,как правило,у хозяек не хватает сил и получается как в песне Славы Мясникова 10 выходных .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
105
 118.2 6.3 8.7 3.4
Творог мягкий 4%
90
 67.5 7.7 3.6 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
 51 3.2 4.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
 25.1 0.3 0.8 4.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 538 341 20 18 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]
80
 171.2 13.6 8 11.2
Салат дайкон столовский
135
 57.9 1.5 3.5 5.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сушки простые из муки в/с
5
 17 0.5 0.1 3.6
Тыквенные семечки, сушеные
1
 5.6 0.3 0.5 0
Итого 426 299 17 13 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты курин-говяжМОИ
65
 83.3 11.6 2.5 3.6
Капуста тушеная по 1-220
50
 37.5 1 1.7 4.6
Кетчуп
25
 25.3 0.3 0 6.8
Картофель отварной по 1-206
46
 34.5 0.9 0.2 7.3
Капуста белокочанная, квашеная
48
 11 0.9 0 1.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
 89.6 7 6.8 0
Рулет с Маком "Любава" [Мастер Пироговъ]
70
 266 6.3 9.1 39.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 352 584 29 22 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
100
 39 0.7 1.8 5
Творог мягкий 4%
40
 30 3.4 1.6 0.5
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
50
 88.5 9.1 5.6 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
7.5
 31.5 0.4 1 6.1
Итого 317 191 13 9 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
40
 73.2 7.4 1.4 7.3
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
 7.2 0 0 1.8
Итого 243 80 7 1 9
Итого за день 1876 1497 88 66 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 4
Марина 987
28.12.2021 19:49
Дневник питания за 28.12.2021
Сегодня сходила в парикмахерскую ,подравнялась перед праздником .Не знаю почему ,но сегодня весь день тянет в сон .Силы куда то делись .Может ,перед потеплением .В Новогоднюю ночь у нас обещают оттепель.Видела в магазине кружку с надписью "Хочу рабочий график как у Деда мороза,сутки через год".Надо было мужу купить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет сырный
40
 87.4 9 5.2 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
 69.8 5.8 5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
 50.2 0.5 1.7 8.2
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Итого 312 245 17 13 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет сырный
30
 65.6 6.7 3.9 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
35
 61.1 5.1 4.4 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
14
 74.6 1 4.3 8
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Итого 284 224 13 13 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
135
 31.1 2.4 0.1 4.1
Минтай, приготовленный на жару
150
 166.5 35.2 1.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
 99.5 8.4 7.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
14
 59.1 0.2 1.7 9.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 784 607 52 15 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
85
 39.9 0.7 0.3 6.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 88 49 0 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Клубника Протертая с Сахаром [Премьер]
15
 27 0 0 6.8
Итого 165 28 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Горбуша
100
 140 20.5 6.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Минтай
50
 36 8 0.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 531 343 30 21 6
Итого за день 2164 1498 113 64 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Марина 987
27.12.2021 22:53
Дневник питания за 27.12.2021
Сегодня был необычный день ,проспала до 12 дня ,даже не поняла как так получилось .Зато меньше съела .Получилось интервальное голодание .Вечером провозилась с рыбой ,кушать люблю ,а чистить нет .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
4
 12.4 0.5 0.1 2.4
Салат дайкон столовский
40
 17.2 0.4 1 1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 432 270 14 13 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Салат дайкон столовский
70
 30 0.8 1.8 2.8
Форель Слабосоленая [Norli]
30
 57 6.3 3.6 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
 45 0.6 1.8 6.6
Итого 348 218 9 7 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Печень с грибами
40
 100.5 8.6 6.9 1
Салат "Красное море"
63
 43.2 0.6 2.2 5
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
14
 58.5 0.6 1.9 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 475 415 22 24 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с Изюмом [Элика]
37
 88.8 1.1 4.8 10
Творог мягкий 4%
30
 22.5 2.6 1.2 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
 24 0 0 6
Итого 277 135 3 6 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
100
 152 21.8 7.3 0
Вода
150
 0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
 12 0 0 3
Итого 255 164 21 7 3
Итого за день 2037 1206 72 58 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Марина 987
26.12.2021 19:25
Дневник питания за 26.12.2021
Что то ,чем ближе к Новому году ,тем больше на конфеты тянет .Видимо сказывается напряжение предпраздничное .Надо завязывать .Сегодня наконец купила свою любимую большую конфету "Беловежская пуща "с яблочным пюре .С ней мне легче ,делю на 8 частей по 6гр.А вообще без сладкого не могу и не хочу .Тут ,главное для меня ,доза .Ну ничего ,денек можно и расслабиться ,но стараться не перебрать калорий .Можно ,конечно ,попробовать купить себе яблочное пюре из детского питания и съедать ложечку с чаем или кофе (которые я всегда пью без сахара),вместо конфет .А может это программа с детства ,Новый год ,Дед мороз ,КОНФЕТЫ В ПОДАРКАХ ,впечаталась прочно в мозги .Надо стать сам себе айтишником ,перепрограммировать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфеты Батончики [Рот Фронт]
8
 41.1 0.9 2.4 4.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
 45 0.6 1.8 6.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 351 253 12 14 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
56
 21.3 0.4 0.1 4.2
Итого 56 21 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
67
 56.3 0.9 2.6 7.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
54
 121 9.4 9.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
 33.5 1 0.2 6.8
Капуста тушеная по 1-220
53
 39.8 1.1 1.7 4.9
Куриная Отбивная [Ермолино]
49
 104.9 8.3 4.9 6.9
Салат "Красное море"
47
 32.2 0.4 1.6 3.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
 5.4 0.2 0 1.3
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
17
 71.7 0.3 2.1 12.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 487 474 21 22 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
 40.4 1.7 0.4 7.4
рулет сырный
60
 131.2 13.4 7.9 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
34
 181.2 2.3 10.5 19.3
Итого 334 382 19 20 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
 96 1.4 4.8 11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
 69.8 5.8 5 0.3
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
голубцы
47
 52.9 2.8 3.9 1.5
творог
30
 31.1 2.6 0.4 4.1
Вода
200
 0 0 0 0
Кекс
12
 24.1 1.2 0.8 3
Итого 399 294 14 15 26
Итого за день 1627 1426 67 71 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Марина 987
25.12.2021 19:37
Дневник питания за 25.12.2021
В выходные больше стрессов ,можно переесть,но старалась .Тщательно взвешивала и считала .Сегодня последний выходной перед Новым годом .Народ закупается .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
 90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфеты Абрикос в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]
12
 63.7 0.6 2.3 10
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Итого 344 232 11 13 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с Курицей и Грибами [Татошкина Кухня]
100
 183 25.7 4.9 19.8
Капуччино Итальяно [Parmalat]
150
 108 4.8 2.3 17.1
Итого 250 291 30 7 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
 31.5 1 0.2 6.4
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
100
 84 1.3 3.9 10.7
суп с фрикадельками
220
 118.1 5.9 5.9 8.6
Салат "Красное море"
100
 68.5 0.9 3.5 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
 45 0.6 1.8 6.6
Шоколад сладкий
5.5
 30.3 0.2 1.9 3.2
Итого 651 407 11 18 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты курин-говяжМОИ
100
 128.1 17.9 3.8 5.6
Овощи тушеные
50
 14.5 1 0.1 2.4
Картофель отварной по 1-206
62
 46.5 1.2 0.2 9.8
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Конфеты Абрикос в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]
8
 42.5 0.4 1.5 6.7
Ирис Нота Бум [Яшкино]
7.5
 30.8 0.3 0.7 6.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 440 392 23 18 33
Итого за день 1686 1323 77 56 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Марина 987
24.12.2021 18:31
Дневник питания за 24.12.2021
Не знаю ,можно ли выкладывать здесь такие видео ,но канал этой женщины "Тещины рецепты "просто потрясный ,лучше наслаждаться глазами ,чем вкусом блюд .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
75
 84.4 4.5 6.2 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
 40.4 1.7 0.4 7.4
Творог мягкий 4%
20
 15 1.7 0.8 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Финико-Кунжутные Конфеты с Фундуком [Лакомства для Здоровья]
11
 48.4 1 2.1 6.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Омега -3(Доппельгерц)
1
 0 0 0 0
Супрадин
1
 0 0 0 0
Детримакс
1
 0 0 0 0
Итого 352 235 11 12 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
86
 96.8 5.2 7.1 2.8
Овощи тушеные
33
 9.6 0.7 0.1 1.6
Гречневая каша рассыпчатая
60
 59.2 2.2 1.3 10.3
Салат "Красное море"
85
 58.2 0.8 3 6.7
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Финико-Кунжутные Конфеты с Фундуком [Лакомства для Здоровья]
12
 52.8 1.1 2.3 6.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Тыквенные семечки, жареные с солью
2
 11.5 0.6 1 0.2
Итого 498 339 12 16 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
100
 84 1.3 3.9 10.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
 35.5 1.1 0.2 7.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
Скумбрия холодного копчения
100
 150 23.4 6.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Итого 483 416 31 18 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник Творожный с Изюмом [Избенка]
80
 176.8 12.2 4 22.9
Творог мягкий 4%
50
 37.5 4.3 2 0.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная
50
 110.5 8.3 8.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
Итого 435 391 28 18 27

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222
100
 84 1.3 3.9 10.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Итого 320 93 1 3 12
Итого за день 2088 1477 84 69 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Страна дождей
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
13 80
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
Автор Татьяна
235.6
18.2
7.5
23.1
0
2 1
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
Автор Светланушка
149.2
16.1
5.7
7.7
7
3 0
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
3 7