Блог
Войти
Марина 987
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина 987
20.11.2020 21:49
Дневник питания за 20.11.2020
Сегодня решила уменьшить калорийность ,начала прием пищи с 12 часов дня ,что то вроде ИГ

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
 112.6 6 8.3 3.2
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 350 241 9 15 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы из ламинарии с луком
5
 27.5 0.9 1.8 1.9
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
 30.2 1 0.2 6
Итого 320 219 24 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыба под маринадом
106
 116.8 10.5 6.5 4.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
12
 24.1 0.8 0.2 4.8
Огурец грунтовый
125
 17.5 1 0.1 3.1
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Сметана 15% [Сметанин]
25
 40 0.7 3.8 0.9
Чипсы из ламинарии с луком
5
 27.5 0.9 1.8 1.9
Итого 293 234 14 12 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
20
 40 0 0 10
Вода
100
 0 0 0 0
Яблоко
145
 68.1 0.6 0.6 14.2
Итого 515 140 2 2 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
 219.6 22.3 4.3 21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 320 251 24 6 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
150
 52.5 3.6 0.6 5.8
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы молодцы бородинские
6
 18.6 0.7 0.1 3.6
Итого 231 191 11 10 10
Итого за день 2029 1278 85 50 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Марина 987
19.11.2020 23:13
Дневник питания за 18.11.2020
Отметили с мужем выздоровление после больничного походом в ТЦ и в кино "Подольские курсанты",и поели в kfc

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
 40.2 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 250 182 10 10 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Котлеты, курица, по 2-20
71
 157.6 12.9 7.4 9.8
Кетчуп
25
 25.3 0.3 0 6.8
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме
50
 106.8 9.4 7.2 1.2
Кольцо с Творожным Кремом [АМА]
50
 121.5 1.6 4.1 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 446 437 26 18 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
 263 14.7 15.8 13.9
Твистер Джуниор [KFS]
1
 231 13.4 10.1 21.8
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
10
 39.8 0 0 10
Итого 463 534 28 25 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
71
 157.6 12.9 7.4 9.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Кольцо с Творожным Кремом [АМА]
50
 121.5 1.6 4.1 19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
150
 0 0.2 0 0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 421 332 17 13 34
Итого за день 1580 1486 82 68 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Марина 987
19.11.2020 21:06
Дневник питания за 19.11.2020
Хотела вечером творог поесть ,не получилось.Закончился ,пришлось белки свининой добирать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
71
 157.6 12.9 7.4 9.8
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 131 285 19 13 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы из батата
10
 53.2 0.3 3.2 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 210 86 1 4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
 384 5.6 19.2 47
Рыба в томате
150
 110.4 13.5 2.4 8.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Конфета Отломи [Акконд]
20
 97.8 1.5 5.4 10.8
Итого 570 626 22 28 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
 76 1.6 0.4 15
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 350 146 2 1 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
 4.5 0.1 0 1.1
Чипсы из батата
10
 53.2 0.3 3.2 4.8
Итого 255 181 8 10 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
50
 52.6 2.5 3.1 3.7
Сметана 15% [Сметанин]
20
 32 0.5 3 0.7
Вода
100
 0 0 0 0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
5
 10 0 0 2.5
Итого 175 94 3 6 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
50
 97 14.3 4 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Итого 150 154 15 8 3
Итого за день 1841 1574 72 72 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Марина 987
17.11.2020 08:52
Дневник питания за 17.11.2020
Здравствуйте ,а я только начинаю.Изучаю приложение.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
5
 19.3 0.6 0.2 3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Итого 329 109 5 6 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
71
 116.4 8.9 4.2 10.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
1
 5.6 0.3 0.5 0
Итого 178 216 10 12 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
72
 159.8 13.1 7.5 9.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
70
 70.7 2.1 2.4 10.2
Кетчуп
35
 35.4 0.4 0 9.5
Мандарин
144
 54.7 1.2 0.3 10.8
Итого 321 320 16 10 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
50
 216.5 2.2 12.3 24.4
Итого 150 216 2 12 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками из цветной капусты
360
 124.9 16.2 5.4 2.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Итого 530 207 19 10 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Заливное из Мяса Куриного [Торговая Площадь]
100
 120 14 7 0.3
Капуста квашеная, консервированная
100
 19 0.9 0.1 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Итого 502 419 24 22 27
Итого за день 2010 1491 79 74 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
12 163
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
0 168
Yanito
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа. Если кто-то поможет ...
5 63
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
Автор Genia
103.9
9.8
4.2
5.6
13
4 2
Уха из форели с цветной капустой
Автор Светланушка
34.6
3.8
1.1
2
17
2 0
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0