Марина 987
04.01.2022 22:28
Дневник питания за 04.01.2022
Сегодня у меня день не очень ,спала долго ,а главное ,на улицу не
выходила .Когда не погуляю ,под вечер чувствую какой то дискомфорт
.Завтра в кино собрались на ранний сеанс ,чтобы народу было
поменьше .Запасы вроде как подъели .Но еще Рождество впереди и День
рожденья старшего сына .Надо пораньше заснуть сегодня .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Тарталетки с икрой |
32
|
149.2 | 4.5 | 11.2 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 338 | 360 | 19 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Горбуша |
55
|
77 | 11.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
20
|
39.8 | 3.4 | 2.9 | 0 |
| Конфеты Батончики [Рот Фронт] |
6
|
30.8 | 0.6 | 1.8 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 592 | 421 | 24 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 185 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
83
|
93.5 | 5 | 6.9 | 2.7 |
| Творог мягкий 4% |
80
|
60 | 6.8 | 3.2 | 1 |
| Черносмородиновый джем |
7
|
19.9 | 0 | 0 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 326 | 202 | 12 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
30
|
59.7 | 5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
16
|
79.7 | 2.7 | 7.6 | 0.1 |
| Итого | 76 | 266 | 9 | 20 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 161 | 172 | 10 | 11 | 7 |
| Итого за день | 1678 | 1533 | 77 | 88 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.01.2022 22:30
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
