Марина 987
07.01.2022 20:16
Дневник питания за 07.01.2022
Сегодня погуляли ,даже солнышко светило .Навестили старшего сына с
подарками .Немного переела.Ну не страшно .Всем хорошего вечера .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий винегрет |
100
|
143.9 | 2.4 | 11.6 | 7.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
17
|
42.2 | 3 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Грецкий орех |
1.5
|
9.8 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Кольцо Творожное [Окей] |
20
|
62.6 | 1.7 | 3 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.7 | 6.3 |
| Итого | 336 | 314 | 8 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
50
|
107 | 8.5 | 5 | 7 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд] |
14
|
60.2 | 0.6 | 2.9 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 130 | 283 | 10 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий винегрет |
150
|
215.9 | 3.6 | 17.4 | 11.1 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
40
|
85.6 | 6.8 | 4 | 5.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 410 | 425 | 12 | 24 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы картофельные |
70
|
132.8 | 3.2 | 8.7 | 11.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
111
|
63.3 | 1.6 | 4.6 | 3.7 |
| Тарталетки с икрой |
16
|
74.6 | 2.3 | 5.6 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
10
|
39.6 | 0.2 | 1.2 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Итого | 514 | 525 | 12 | 31 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сухари сливочные |
7.5
|
29.9 | 0.6 | 0.8 | 5 |
| Итого | 220 | 63 | 3 | 2 | 7 |
| Итого за день | 1611 | 1613 | 46 | 91 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алла
07.01.2022 21:02
Интересненько , жареный винегрет ни разу не слышала.... Жаль что
мне его нельзя, а то бы попробовала 
Марина 987
07.01.2022 22:12
Алла, Да
просто в базе нет обычного винигрета или я не нашла ,пришлось
нажать на горячий .
Алла
08.01.2022 12:16
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
