Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

11.01.2022 19:51

Дневник питания за 11.01.2022

У всех праздники закончились ,а у меня еще завтра у сына старшего ,накупила вкусняшек и соблазнилась сама на рулетик (как Прага) на ужин .Ну ничего ,потом ничего просто не буду покупать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	43	48.4	2.6	3.6	1.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Сладкая Помадка [Buttermilk]	26	106.3	0.5	4.8	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	319	222	9	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	103	236.9	10.3	12.4	23.7
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Куриная Отбивная [Ермолино]	40	85.6	6.8	4	5.6
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	11	38.5	0	0	8.8
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Итого	484	482	22	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	183	122.6	0.9	0.7	28
Ледяная рыба	143	130.1	25.3	3.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	40	33.6	0.5	1.6	4.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	544	387	28	9	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Куриная Отбивная [Ермолино]	60	128.4	10.2	6	8.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Торт Прага [Тортьяна]	50	150	3.5	10.5	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	285	482	20	31	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	20	25.4	0.5	0.9	3.7
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Салат "Красное море"	30	20.6	0.3	1.1	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Итого	105	93	2	2	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
оливье	25	23.8	1.8	1	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	4	9.6	0	0	2.4
Итого	382	137	5	3	21
Итого за день	2119	1806	88	77	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Натали 11.01.2022 20:33

С днем рождения сыночка! ) Это, конечно, повод хороший вкусненького за здоровье так сказать)

Марина 987 11.01.2022 21:05

Натали, Да ,спасибо ,но он еще" не родился"

Марина 987 11.01.2022 21:05

Натали, Это завтра

Алин@ 11.01.2022 21:07

Марина 987,тортик авансом зашёл Широкая улыбка

Широкая улыбка

Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.01.2022 21:21

Широкая улыбка

Хорошо

Светлана 11.01.2022 21:24

Тортики в праздники тоже иногда покупаю - во ВкусВилл, там они без химии😊🎁🎄.

Татьяна 11.01.2022 23:16

Конечно же нужно себя хоть иногда баловать какими-то вкусняшками. А в такой праздник, пусть даже на кануне, это естественно 😊. С наступающим!🌹

Влас 12.01.2022 00:52

Поздравляю. 🎉 Счастья здоровья)

Марина 987 12.01.2022 00:58

Татьяна, Спасибо ,бегом спать .

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Интересные блоги