Марина 987
24.02.2022 18:35
Дневник питания за 24.02.2022
Да ,трудный сегодня день ,дай Бог ,чтобы скорее все закончилось
.Желаю Мира всем .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
76
|
85.6 | 4.6 | 6.3 | 2.4 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Грудка Копченая [Приосколье] |
60
|
90 | 13.2 | 3.6 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ананас Сушеный Кубик [Аркада] |
14
|
33.5 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 452 | 361 | 27 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
120
|
220.4 | 24.4 | 12.6 | 2.3 |
| Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria] |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Эклер [Безопасный Кекс] |
20
|
35.8 | 1.2 | 2.5 | 2.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 432 | 479 | 29 | 32 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с яблоками.тушеная в мультеварке |
50
|
63.9 | 7.2 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 50 | 63 | 7 | 3 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка |
50
|
47.3 | 2.3 | 3.8 | 1.2 |
| Творог мягкий 4% |
35
|
26.3 | 3 | 1.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 239 | 86 | 5 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| печень с яблоками |
50
|
69.3 | 5.7 | 3 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ананас Сушеный [Своя Линия] |
7
|
24.1 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 307 | 165 | 8 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Ананас Сушеный [Мааг] |
7
|
21.4 | 0.3 | 0 | 5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 210 | 76 | 1 | 1 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов] |
80
|
193.6 | 9 | 15 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 256 | 13 | 17 | 11 |
| Итого за день | 1952 | 1489 | 92 | 79 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Марина 987
24.02.2022 18:54
К сожалению ,разбудили .
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.02.2022 04:11
Мира
