Марина 987
07.03.2022 23:17
Дневник питания за 07.03.2022
Сегодня какой то трудный день ,даже не знаю почему? Вечером вышла
погулять ,еле шла ,совсем нет сил .К вечеру мне вдруг упала в руки
дыхательная техника Обложко от тревоги ,делюсь:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
50
|
56.3 | 3 | 4.2 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 314 | 199 | 9 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Котлеты из Кальмара [Рыбин Good] |
50
|
48.5 | 4.9 | 1.5 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем] |
30
|
162.9 | 5.2 | 10.8 | 11.6 |
| Итого | 310 | 252 | 11 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Жареная [Бахетле] |
100
|
165 | 17 | 9 | 4 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Итого | 150 | 303 | 18 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
120
|
281.4 | 17 | 20.9 | 6.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо |
60
|
76.2 | 13.4 | 2.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью [Хохланд] |
25
|
56.5 | 1.6 | 5.2 | 0.9 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
100
|
372 | 6.2 | 16.4 | 48.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 822 | 45 | 45 | 56 |
| Итого за день | 1254 | 1576 | 85 | 86 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Натали
07.03.2022 23:22
Спасибо, актуальненько!
Oksana
07.03.2022 23:42
Спасибо!
Светлана
08.03.2022 00:00
С нашим Днём - 8 марта💐.
Arу
08.03.2022 05:05
Спасибо!
Ольга
08.03.2022 07:23
Будем пробовать
Марина 987
08.03.2022 08:40
Светлана158/61;ИМТ24,4, Да ,спасибо ,Вас
также и всех женщин нашего чата .🌷❤🍾
Алин@
08.03.2022 10:41
Спасибо, с праздником
Светлана
08.03.2022 11:48
Марина
987, спасибо🌷🌷🌷.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
