Дневник питания за 15.03.2022

Ура!Сегодня взвесилась 1,5 кг минус за неделю !Стала думать ,почему ,долго таких отвесов не было .А секрет прост ,улучшилось настроение ,почему ?Ютюб мне скинул в руки певца ,которого я раньше не слышала ,Андрея Куряева ,киркоровы и басковы отдыхают .Глоток чистого воздуха .Особенно вдохновляют его последние песни .Ведь "Песня нам строить и жить помогает ."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	2	3.5	0.1	0	0.7
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	326	227	12	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	4	17.5	0.2	0.6	2.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	297	242	12	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горбуша	30	42	6.1	2	0
Итого	180	100	7	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный с Клубникой и Земляникой [Веселый Молочник]	160	193.6	17.9	1	28.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	260	194	17	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	20	28	4.1	1.3	0
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Зельц, из свинины	120	188.4	16.6	13.1	0
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Изюм в Шоколаде [Panda]	5	21.9	0.2	0.8	3.4
Итого	460	354	24	17	23
Итого за день	1523	1119	74	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.03.2022 22:15

Прекрасно отвесик в 1.5 супер, 👍🌲🌹

Марина 987 15.03.2022 22:18

Сама рада и удивлена .

Валентина 15.03.2022 23:11

Очень хороший результат. Поздравляю.

Oksana 15.03.2022 23:34

Красивая песня. Хороший результат.

Марина 987 15.03.2022 23:45

Oksana, Послушайте в ютюбе еще другие его песни .

Лариса Брусенцева 16.03.2022 05:15

Замечательная песня и результат. Так держать!

Ok-sana 16.03.2022 08:33

Я вообще не понимаю как можно слушать киркорова и баскова

Елена 16.03.2022 11:06

Какой приятный сюрприз -1,5 кг за неделю.
У меня так не получается. Все какие-то копейки и то потом плюсую обратно эти копейки. Вот топчусь как не при делах. Печально

Марина 987 16.03.2022 13:58

Елена, Песни Андрея Куряева слушайте и тоже будете быстро худеть .

Алекс 16.03.2022 14:08

Что то далёким, из советской эпохи пахнуло, передачи Шире круг, Голубой огонёк и мультфильм! Настоящий, рисованвй, а не компьютерный, пальцем по клавиатуре в однотипнопной проге смонтированный!

Марина 987 16.03.2022 17:07

Алекс, Правильно пахнуло ,мне тоже .