Дневник питания за 17.03.2022

На днях поставила себе телеграмм ,помогли молодежь .И там встретила очень интерессного человека ,психолога коуча ,который ведет свой канал на ютюбе" Пека похудел" ,вчера прослушала его третий день бесплатного марафона.Да ,я давно почувствовала ,что худею не от диет ,физ.упражнений ,а от счастья .Именно об этом эта 3 я его лекция (Хотя лучше начать по порядку , с 1 ой ).Слушать его огромное удовольствие .Полтора года назад я таяла, как Снегурочка под весенним солнышком ,без диет ,залов ,а все почему ? Была счастлива ,что выжила после схватки с невидимым врагом ,коронавирусом ,который жил рядом со мной в теле мужа ,спал в полуметре от меня .Я ,словно ,ходила по минному полю . Когда муж выздоровел ,и я не заболела, мой организм ликовал и легко отдавал лишние запасы .Но ,сегодня я переела .Сегодня у меня читмил .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Язык говяжий в желе, консервы	52	110.2	11.6	7.1	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	12	52.6	0.5	1.8	8.2
Итого	369	296	21	17	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	80	67.2	1	3.1	8.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	390	267	5	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	135	27	1.6	0.7	3.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	42	47.9	3.8	0.2	4.9
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	40	33.6	0.5	1.6	4.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	2	4.8	0	0	1.2
Итого	512	199	7	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с Творогом [Коломенское]	100	397	11.5	17.4	48.6
Итого	100	397	11	17	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Творогом [ВкусВилл]	65	178.8	4.8	2.5	34.3
Итого	65	178	4	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	100	170	10	14.5	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	70	58.8	0.9	2.7	7.5
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Итого	452	523	28	30	30
Итого за день	1888	1862	78	87	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 17.03.2022 15:00

Не знаю, я наоборот худею от переживаний, стрессов и излишней нагрузки. Когда организм расслаблен и в спокойном состоянии - тут только ограничения, физические нагрузки, дефицит калорий. Причем дефицит не менее 500 ккалорий. Я говорю о себе. В спокойном состоянии хорошо худелось на кето - без подсчета и дефицита калорий. Но была тоска по углеводам.

Елена 17.03.2022 15:24

Я что с нервами, что с удовлетворением ни как не худею. Радуюсь только что от того, что сижу на одной цифре 68 кг Надо подумать

Мартинка 17.03.2022 16:03

Сейчас много блогеров, зарабатывающих на худеющих. Этот один из них.

Марина 987 18.03.2022 06:57

Мартинка, Да,пусть зарабатывает ,если мне тоже от его слов польза будет .

Ольга63 19.03.2022 07:32

Вам повезло- от вас беда ушла. А у меня наоборот, и вот мои, сброшенные с мужем 31 кг,не удержались, набрала 10 кг после его похорон и наверное, именно голова не дает мне вернуть все обратно, вес скачет, и как вы говорите- похудели от счастья, а мне именно мое настроение не дает . Я сама психолог по образованию, но наверно просто нежелание отпускать ситуацию держит меня на месте. У каждого своя дорога. Берегите себя и семью!

Марина 987 19.03.2022 07:41

Ольга63, Насчет моего везенья лучше не говорить ,на счет смерти мужа ,я Вам очень сочувствую ,сама не преставляю ,как бы жила в такой ситуации .Я прошла через много страданий ,и научилась жить настоящим .Радуюсь ,если есть именно сегодня чему то порадоваться ,а о будущем ,запрещаю себе думать .Хотя это ,порой ,и трудно бывает .