Дневник питания за 19.03.2022

Находила 7500 шагов ,ездила в Москву .Устала .Не привычная я к таким поездкам .Питаться пришлось в дороге .Зашла в кафе Караваевы ,прилично можно поесть .Как странно было наблюдать за людьми ,все сразу стали какими то другими ,БЕЗ МАСОК .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	343	218	11	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	60	144	6	6	24
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	410	231	8	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарун [Simple Coffee]	1	79	1.4	3.5	10.6
Итого	20	79	1	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]	70	234.5	5.4	7.6	36.2
Итого	70	234	5	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца	120	224.4	19.2	11.1	11.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	40	49.2	8.7	1.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	40	217.2	6.9	14.4	15.4
Итого	415	550	37	28	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Вода	150	0	0	0	0
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18.2	0.2	0	4
Итого	295	125	3	3	20
Итого за день	1553	1439	67	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 19.03.2022 20:56

как там Москва? С улыбкой

Марина 987 19.03.2022 21:34

Алексей, Хорошеет ,но я по метро ,мцд и мцк .Заказала в инете лекарства ,пришлось поездить .Погода хорошая ,тепло ,настоящая весна .

Вячеслав 19.03.2022 21:40

"Грецкий орех, 5г" это сколько?

Марина 987 19.03.2022 21:43

Вячеслав, 1/2ореха .

Александра 20.03.2022 09:04

Марина 987, у меня дочка работает в магазине одежды .Говорит,в первый день ,как отменили маски,чувствовали себя на работе голыми)))Без масок же!Они два года носили их с утра до вечера ,не снимая..Привыкли)