Дневник питания за 23.03.2022

Сегодня настроение не очень .С утра прогулялась.Погода весенняя.На неделе еще много важных дел . Завтра понесу старый телевизор в ремонт.Опять переедаю под вечер ,хотя вес потихоньку ползет вниз .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Пшенная каша по 1-278	65	70.9	1.8	2.2	10.9
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	390	379	13	24	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	80	112	16.4	5.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	453	366	19	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	75	108	16.2	4.2	0.1
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	12	36.6	0.8	1.8	3.7
Итого	557	824	40	47	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]	5	11.8	0	0	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	285	101	8	4	6
Итого за день	1685	1671	81	95	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 23.03.2022 22:20

🌹🌹🌹

Валентина 23.03.2022 22:33

Туда ему и дорога, весу. Пусть ползет вниз, даже если мы переедаем.

Натали 23.03.2022 22:43

Желаю побольше отвесиков и здоровья!)

Светлана 24.03.2022 00:11

Тоже после того, как достигла нормального веса, иногда после ужина что-нибудь вкусненькое для себя съедаю и сбалансированный практически по всём элементам рацион этим порчу... Хотя желаемого веса 60 кг ещё не достигла.

Мария Лионова 24.03.2022 00:42

Тоже настроение не очень. Стараюсь очень много ходить. Благо-третий день погода весенняя. И это радует, несмотря ни на что. Как-то легче верить, в то, что скоро всё будет хорошо...