Марина 987
07.04.2022 22:51
Дневник питания за 07.04.2022
Пусть твой вечер будет добрым:
Полным смеха, ярким, бодрым
Или нежным и спокойным —
В общем, будет пусть достойным.
Будет вечер пусть приятным,
Интересным и занятным.
*
Полным смеха, ярким, бодрым
Или нежным и спокойным —
В общем, будет пусть достойным.
Будет вечер пусть приятным,
Интересным и занятным.
*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
88
|
99.1 | 5.3 | 7.3 | 2.8 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад Молочный с Ямайским Ромом [Ritter Sport] |
10
|
52.2 | 0.6 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 354 | 232 | 12 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
88
|
110 | 4.6 | 6.5 | 8.2 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 228 | 178 | 8 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 153 | 87 | 2 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39.9 | 1 | 2.9 | 2.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
50
|
76.5 | 12.3 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero] |
12
|
50.8 | 0.1 | 1.2 | 8.9 |
| Итого | 443 | 372 | 18 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
70
|
78.8 | 4.2 | 5.8 | 2.2 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Шоколад Молочный с Ямайским Ромом [Ritter Sport] |
15
|
78.3 | 0.9 | 4.2 | 8.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
20
|
60.8 | 1.5 | 1 | 11.1 |
| Итого | 335 | 267 | 10 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, свиная |
150
|
415.5 | 16.2 | 38.7 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 170 | 454 | 17 | 38 | 8 |
| Итого за день | 1683 | 1593 | 69 | 87 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
08.04.2022 10:32
Ольга63
08.04.2022 14:26
У меня вечер был живописный, рисовала.
Натали
08.04.2022 17:56
И вам приятного вечера)
