Дневник питания за 08.04.2022

Целый день у плиты ,21 час ,а я еще не гуляла ,все же пойду прогуляюсь перед сном .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Колбаса вареная, свиная	44	121.9	4.8	11.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	404	362	26	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлебцы с Клюквой [Dr. Korner]	2	64	1.8	0.4	13.2
Итого	370	149	4	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть]	100	166	19	9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	220	243	21	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	20	36	0	0	9
Итого	220	76	4	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Голени Куриные [Акашево]	80	112	9.1	7.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Папайя Сушеная [King]	35	105	0.2	0.2	23
Итого	485	357	13	12	44
Итого за день	1699	1189	70	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 21:06

Вы так себя замучаете совсем. Я стараюсь, что бы пища была чем проще, тем лучше, что бы кто бы ни готовил, времени уходило мало... С улыбкой

Марина 987 08.04.2022 21:52

Юджин (кето+ИГ), Я тоже к этому стремлюсь ,но стараюсь ,чтобы были и супы ,особенно на выходные .(Сама к супам равнодушна ),и салаты ,и мясо и гарнир .2 неженатых сына и муж .

Александр 08.04.2022 21:54

И это правильно С улыбкой

. Где - то читал, что монахи Тибета или шаолинские монахи (сейчас точно не помню) Для здоровья, хорошего сна и долголетия перед сном делали не менее 1000 шагов перед сном.

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 21:56

Марина 987, да уж, у Вас полно голодных мужиков. Понимаю. Лопну от смеха!

Алин@ 08.04.2022 22:04

Марина 987, 🌹🌹🌹 какие, Марина салаты? Суп, гарнир , мясо за два часа можно приготовить, много времени у впс 21 час🙂 , если не секрет какие салаты у вас?

Марина 09.04.2022 04:52

Перед сном прогуляться, это очень хорошо

Татьяна 09.04.2022 05:02

Из приготовленного вижу курицу, картофель и простой салат. Или вы семье много готовили? Мои едят как не в себя))

Ольга63 09.04.2022 08:12

Когда большая семья- ничего удивительного, приходится готовить много и на запас. Мне нравилось делать полуфабрикаты(котлеты, вареники, блины фаршированные)- заморозишь, а потом достаешь и быстренько все готовишь.

Марина 987 09.04.2022 10:18

Ольга63, Какие блины ,варенники ?У мужа сахарный диабет 2т ,хоть и не полный,сыновьям тоже нужно пп ,и мне тоже .

Марина 987 09.04.2022 10:22

Татьяна, Картофель стараюсь редко готовить .Гречка ,чечевица ,салаты ,свекла тушеная ,салаты с морковкой ,с дайконом ,голубцы ,перец фаршированный ,капуста тушеная ,печень ,рыба обязательно .Запееканки из творога с изюмом без сахара .Творог едят постоянно .И не отучить от овсяного печенья .

Марина 987 09.04.2022 10:23

Татьяна, Еще и котлеты делаю сама не жаренные ,а запеченые,,внутрь добавляю овощи .

Марина 987 09.04.2022 10:28

Татьяна, Я сама мало ем и часто одно и тоже .