Дневник питания за 09.04.2022

Сегодня не отдыхала еще ,опять готовка и смотрела параллельно фильм .Теперь пойду погуляю .Без прогулки уже не могу .Погуляла ,раздышалась ,а когда пришла ,мне попался ролик очень важный ,как повысить энергию ,это важно особенно сейчас весной ,когда наблюдается вялость .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	88	99.1	5.3	7.3	2.8
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлебцы Хрустящие с Клюквой [Doctor Green]	20	52	1.4	0.4	10.6
Итого	348	206	11	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	275	260	15	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	80	147	16.2	8.4	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	50	42	0.7	2	5.4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Ассорти с Ликерными Начинками [Dolce Albero]	12	50.8	0.1	1.2	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	517	426	21	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Котлеты курин-говяжМОИ	57	73	10.2	2.2	3.2
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлебцы Хрустящие Клюквенные [Dr. Korner]	27	86.4	2.4	0.5	17.8
Итого	379	271	18	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	282	301	3	24	15
Итого за день	1801	1465	70	74	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.04.2022 19:00

Вот и у меня так же. Организм требует

Натали 09.04.2022 19:06

А я как тюлень. И ем мало, и гуляю мало..

Мария Лионова 10.04.2022 01:51

А я досмотрела сериал. Подружка порекомендовала. 9 серий. Но... Неизвестно будет ли продолжение вообще Печально

Обидно. Интересный. Ну, если нравится такая тематика. Мистика. Триллер и немного драма. В целом -достаточно добрый. Несмотря на появление разных зомбо-монстров.

Мария Лионова 10.04.2022 01:53

Тоже люблю много ходить. Сегодня (уже вчера) прошла 11000. Бывает и больше. Если поводов для ходьбы мало-помогает зал. А вот с утра уже безвылазно сидеть дома. Комендантский час на весь день Печально

Ну, ничего дома накопилось, что делать... Будет повод заняться разгребанием...