Дневник питания за 10.04.2022

Погуляли сегодня на 4500 шагов ,опять заглянули в кино ,правда не очень удачно .Мужу фильм не понравился ,а я немного отвлеклась от негативной инфы в сми и не заснула на сеансе ,хотя это тоже не мой репертуар .Мы любим наши российские фильмы ,стараемся не пропускать новинки .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты Столичные [Коммунарка]	16	65.3	0.5	2.3	11.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	456	260	11	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокрок с Капустой [Хлебница]	100	230	6.5	7	34
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	100	240	10	10	40
Морс Облепиховый [Избенка]	200	64	0	0	16
Итого	400	534	16	17	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	100	84	1.3	3.9	10.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Котлеты курин-говяжМОИ	50	64.1	9	1.9	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Клюква в Шоколаде [Kalev]	10	43	0.3	1.3	7.1
Итого	495	461	14	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Голени [Твой Дом]	50	67.5	9	3.5	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	410	212	15	9	16
Итого за день	1761	1467	58	65	171