Дневник питания за 12.04.2022

Все сегодня что то ем и ем ,еще обед ,а я уже норму съела .Ну ладно ,простим себе сегодня .Пусть будет читмил .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Соус Сметанный с Грибами [Astoria]	20	80	0.1	8.4	1
Итого	283	214	8	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	100	336	5.6	33.2	3.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	28	85.4	1.9	4.2	8.7
Итого	375	539	15	43	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	120	100.8	1.6	4.7	12.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Соус Сметанный с Грибами [Astoria]	10	40	0	4.2	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	50	167	12.4	12.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Дворянка [KDV]	8	33.6	0.2	0.9	6.1
Итого	463	472	29	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак из Миндаля [Азовская Кондитерская Фабрика]	25	144.5	3.2	10	10.7
Итого	25	144	3	10	10
Итого за день	1146	1371	56	92	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.04.2022 15:12

Кристина Клокова 12.04.2022 15:19

😂, прям в точку. Некоторые, кто читает лекции, смотрелись бы почаще в зеркало.

Продуктовый адвокат 12.04.2022 15:22

Да нормально. Влезут и обед, и ужин.)

Lewa 12.04.2022 15:23

Мне молодые парни в моем отделе, лет 10 назад, смотрела на меня говорили, что никогда не станут такими. Говорили, что как только будет вес повышаться сразу в зал. Сегодня я на них смотрю с ухмылкой))). Я уже вешу меньше их, а они разжирел!!!