Марина 987
17.04.2022 08:54
Дневник питания за 16.04.2022
Перебор сегодня огромный .Ну да ладно .Еще не вечер ,завтра
исправимся .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
102
|
114.9 | 6.1 | 8.5 | 3.3 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 377 | 292 | 16 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
50
|
55 | 6 | 3 | 1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
130
|
88.4 | 5.8 | 1 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
45
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
35
|
29.4 | 0.5 | 1.4 | 3.7 |
| Соус Сметанный с Грибами [Astoria] |
10
|
40 | 0 | 4.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 507 | 447 | 20 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 250 | 182 | 3 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Голень [Дикси] |
150
|
259.5 | 21 | 19.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 465 | 633 | 37 | 43 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква в Шоколаде [Kalev] |
10
|
43 | 0.3 | 1.3 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 46 | 0 | 1 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
18
|
75.1 | 1.3 | 1.8 | 13.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 173 | 91 | 1 | 1 | 17 |
| Итого за день | 1932 | 1692 | 79 | 83 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
17.04.2022 17:14
Ерунда, чутка перебор
