Марина 987
21.04.2022 19:53
Дневник питания за 21.04.2022
Сегодня сделала много дел ,день очень плодотворный .И находила
больше 5000 шагов ,хоть и погода была с утра дождливая .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубцы |
82
|
92.3 | 4.9 | 6.8 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
60
|
45 | 5.1 | 2.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 458 | 196 | 12 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Куриный [Алые Паруса] |
100
|
107 | 12.2 | 6.1 | 1 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
50
|
42 | 0.7 | 2 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
7
|
29.5 | 0.1 | 0.9 | 5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 371 | 254 | 16 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Ветчина особая |
56
|
70.6 | 9.9 | 3.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 328 | 488 | 25 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Курицы [Волков] |
66
|
69.3 | 5.3 | 5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 364 | 256 | 11 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Премьер] |
5
|
11.8 | 0 | 0 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 49 | 4 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1676 | 1244 | 69 | 67 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
21.04.2022 19:58
Вы - молодец!👍
Марина 987
21.04.2022 20:23
Женя,
Спасибо ,сама радуюсь .
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
