Дневник питания за 22.04.2022

Сегодня день не очень . Пришла к выводу надо устраивать перестройку не питания ,оно с мзр все же под контролем ,а режима дня .Погода улучшилась ,теплеет .Надо выходить гулять с утра .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	220	105	6	7	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	20	95	2	9.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	20	64.6	4.4	4.8	0.9
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	125	63.8	1	4.3	5.8
Итого	177	247	8	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай/хек в молоке	200	191.6	35.6	5	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	7	13.8	0.4	0.1	2.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Пшенная каша по 1-278	52	56.7	1.5	1.8	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	426	330	37	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	12	50.6	0.2	1.5	8.5
Итого	267	191	8	11	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Голень Вареная [Петелинка]	50	79	13.5	2.8	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	40	190	4.1	19.3	0
Сухари сливочные	14	55.9	1.2	1.5	9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	15	52.5	0	0	12
Итого	319	379	18	23	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ холодного копчения	70	112	20.8	3.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Печенье с Маком [Лента]	50	158	1.6	8.1	19.8
Итого	320	313	23	11	28
Итого за день	1729	1566	103	83	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 23.04.2022 00:49

Марина, как вы в тему! Уже пару дней мечтаю утром погулять

Марина 987 23.04.2022 15:34

Лариса, А ,если еще на голодный желудок ,а лучше кофе с молоком и 20 г сыра и вперед с палками на часок ,получится еще и интервальное голодание с полу -кето .Как то я так худела ,супер было на12 кг за 3 месяца ,вот хочу возобновить .

Лариса 23.04.2022 20:38

Марина 987, отличный вариант!