Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

28.04.2022 19:45

Дневник питания за 28.04.2022

Сегодня перебор ,знаю почему .Была сыта ,но не ушла вовремя из за стола в ужин ,хотелось посидеть за ужином с близкими и не заметила как переела .Но не страшно .Сейчас пойду погуляю ,еще только 20 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	57	146.5	7.3	12.7	0.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	15	69	1.3	3.6	7.8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	370	413	13	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	130	127	9	8	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	140	107	2	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус запеченный	100	92.5	11.4	4.3	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	303	326	15	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Итого	243	421	7	31	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная печень в сметане	100	160.3	17.1	6.5	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Итого	668	543	28	19	62
Итого за день	1854	1939	76	110	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Elena 28.04.2022 21:15

За удовольствие нужно платить. Нет ничего дороже теплого общения с близкими тебе людьми.

Валентина 28.04.2022 22:19

Прогулка перед сном - сплошная польза

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка