Дневник питания за 29.04.2022

Целый день у плиты сегодня.Устала и физически и морально ,надо пойти погулять .Праздники и выходные для меня всегда дополнительная нагрузка .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	47	52.9	2.8	3.9	1.5
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	9	49.2	0.6	3.1	4.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	359	455	17	31	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	190	130	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриная печень в сметане	100	160.3	17.1	6.5	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Печенье, затяжное из муки первого сорта	9	35.6	0.7	0.8	6.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	482	383	22	12	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Печенье с Маком [Лента]	27	85.3	0.9	4.3	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	327	191	3	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	9	37.2	0.3	1.4	5.9
Отломи [Акконд]	12	55.2	1.1	2.9	6.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	304	208	4	7	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	240	119	9	5	9
Итого за день	1902	1489	59	68	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 29.04.2022 20:16

Понимаю.( Порой такое тоже бывает. Отдыхайте.)

М. Асадли 29.04.2022 20:19

Угар газа очень вреден. Обязательно если и не погуляете, то посидите на свежем воздухе.

Марина 987 29.04.2022 20:28

М. Асадли, Стараюсь сейчас перед сном выходить ,еще надо было хоть лежа на диване от усталости ,"принять витамин"в виде Уральских пельменей ,усталость сразу как рукой снимает .😊