Дневник питания за 01.05.2022

Сходили в кино ,потом в магазин ,находили не много ,всего 3000 шагов .Вечером сморило ,хотя днем сплю редко .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	15	29.9	4.8	2.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенья, шоколадные вафли	8	34.6	0.5	1.1	5.5
Итого	378	382	16	26	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька каспийская	25	48	4.6	3.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Студень из Курицы [Волков]	50	52.5	4	3.8	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	8	42.4	0.4	2.5	4.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	261	203	10	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	1	194	20.4	7.2	11.9
Соус, терияки, готовый к употреблению	25	22.3	1.5	0	3.9
Капуччино [Леовит]	1	57	0.8	1.7	9.5
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	48	200.6	2.1	6.6	32.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	379	495	24	15	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус запеченный	70	64.8	8	3	1.3
Свекла тушеная по 2-50	52	39	0.8	1.6	5.4
Салат "Красное море"	70	48	0.6	2.5	5.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	50	88	6.7	4.4	5.4
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	12	63.6	0.6	3.7	6.8
Итого	435	369	19	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька каспийская	50	96	9.3	6.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	20	106	1	6.2	11.4
Итого	300	294	13	14	26
Итого за день	1753	1745	85	81	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мираж 04.05.2022 16:21

Сморило... что то странное я с детства не люблю дневной сон но три дня меня просто дико клонит подремать. Вчера сдалась спала 2 часа думала не усну ночью нет спала и опять хочется спать не пойму с чем это может быть связано