Марина 987
08.05.2022 21:28
Дневник питания за 08.05.2022
День пасмурный ,стараюсь погулять ,готовить салаты .Навестила
старшего сына .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
100
|
112.6 | 6 | 8.3 | 3.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Итого | 400 | 388 | 9 | 24 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
50
|
37.5 | 0.8 | 1.5 | 5.2 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Драже, ореховое |
10
|
54.8 | 1.2 | 3.8 | 4.1 |
| Итого | 455 | 297 | 16 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Жульен с Курицей и Грибами [Пикник] |
50
|
76 | 4.3 | 6 | 1.3 |
| кекс |
40
|
103.7 | 2.3 | 3.7 | 15.2 |
| Итого | 290 | 181 | 6 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Драже, ореховое |
10
|
54.8 | 1.2 | 3.8 | 4.1 |
| Итого | 210 | 95 | 2 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 350 | 111 | 3 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара в Панировке [ВкусВилл] |
50
|
55 | 10 | 1 | 0 |
| Итого | 50 | 55 | 10 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1755 | 1128 | 48 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
08.05.2022 21:40
А у нас вечером пошел настоящий ливень. Теплый весенний ливень
Алин@
08.05.2022 22:00
С утра солнце, резко похолодало, тучи черные, ветер холодный, два
дня балдели бац, осень🤗🌹🌹🌹
Натали
08.05.2022 22:43
У нас тепленько
Лариса Брусенцева
09.05.2022 03:18
Нам, как воздух, нужен дождь. Страшно оставлять посадки.
Светлана
09.05.2022 19:43
С Днём Победы!!! 🎈🚩💐
Марина 987
09.05.2022 20:02
Светлана158/58,2;ИМТ23,3, Вас также !!!🚩
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
