Марина 987
12.05.2022 22:52
Дневник питания за 12.05.2022
Сегодня взвешивала только с утра ,а потом не записывала ,вернулась
кподсчетам только перед сном Напрягала память ,так что сегодняшняя
калорийность не точная .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
60
|
67.6 | 3.6 | 5 | 1.9 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пастила Белевская без Сахара с Фруктозой [Наша Ферма] |
10
|
8.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 320 | 146 | 9 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
60
|
67.6 | 3.6 | 5 | 1.9 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
15
|
50.4 | 0.8 | 5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
12
|
50.6 | 0.2 | 1.5 | 8.5 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 462 | 313 | 12 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30.5 | 4.7 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 670 | 314 | 32 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожок с луком и яйцом |
100
|
208.8 | 7 | 3.3 | 40.3 |
| Пирожок с Капустой [Золотой Колос] |
100
|
210 | 5.5 | 8 | 28 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 439 | 12 | 11 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара [Рыбин Good] |
52
|
50.4 | 5 | 1.6 | 4.1 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
100
|
84 | 1.3 | 3.9 | 10.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Икра Деликатесная Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор] |
20
|
65.6 | 1.3 | 6.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
50
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 382 | 342 | 8 | 11 | 50 |
| Итого за день | 2239 | 1557 | 75 | 53 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
М. Асадли
13.05.2022 08:49
Часто ели?
Марина 987
13.05.2022 10:31
М.
Асадли, Смотрите часто или нет ,все видно .
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
