Марина 987
13.05.2022 23:48
Дневник питания за 13.05.2022
Все идет по плану .Счеты мои работают .Стала активнее ,что вызывает
удовлетворение .У нас потеплело. Нужно готовить ,доставать летнюю
одежду .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
50
|
56.3 | 3 | 4.2 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Морепродукты с Заправкой для Салата [Меридиан] |
40
|
30.4 | 3.9 | 1.3 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 350 | 176 | 13 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Куриный [Алые Паруса] |
88
|
94.2 | 10.7 | 5.4 | 0.9 |
| Салат "Красное море" |
100
|
68.5 | 0.9 | 3.5 | 7.9 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соус с хреном по 2-104 |
15
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Борщ |
120
|
69.2 | 4.6 | 3.5 | 5.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
10
|
47 | 1 | 2.1 | 5.6 |
| Итого | 539 | 330 | 18 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара [Рыбин Good] |
52
|
50.4 | 5 | 1.6 | 4.1 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор] |
10
|
36.3 | 0.6 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 72 | 106 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
8
|
39.4 | 0.7 | 1.9 | 4.9 |
| Итого | 226 | 122 | 1 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
100
|
84 | 1.3 | 3.9 | 10.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 195 | 229 | 15 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 200 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 170 | 119 | 3 | 1 | 22 |
| Итого за день | 1752 | 1115 | 60 | 49 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
13.05.2022 23:59
Все время хотела добавить яблоко в свеклу, теперь у вас увидела.
Надо попробовать😋
Ok-sana
14.05.2022 10:58
Столько рыбы в разном виде! Это специально или такая любовь к рыбе?
Марина 987
14.05.2022 12:07
Анна, Это
фейк ,не нашла просто тушеную ,нашла с яблоками 😉
Марина 987
14.05.2022 12:08
Ok-sana,
Как получается ,что в холодильнике на сегодняшний день имеется .
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
