Марина 987
16.05.2022 19:57
Дневник питания за 16.05.2022
Как то странно ,вроде ничего не ела ,целый день голодная ,можно
сказать еще не ужинала по времени ,гуляю ,а в дневнике как будто
праздновала .Калорий воз и маленькая тележка .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Рисом и Яйцом [Перекресток] |
100
|
262 | 4.6 | 7.9 | 43.1 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор] |
40
|
145.2 | 2.4 | 15 | 0 |
| Печенье Гурман [Русское Печенье] |
20
|
93.4 | 3 | 7.5 | 3.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 460 | 573 | 12 | 32 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиски со метаной |
100
|
106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| голубцы |
52
|
58.6 | 3.1 | 4.3 | 1.7 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 258 | 248 | 11 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 77 | 72 | 1 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
50
|
56.3 | 3 | 4.2 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
56
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 381 | 463 | 14 | 31 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 115 | 105 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 345 | 161 | 8 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 493 | 250 | 17 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2129 | 1874 | 68 | 97 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
16.05.2022 20:01
Печенье всему виной, думаю. Калорий много, а есть хочется.
Вредина Елена
16.05.2022 20:01
Женя, у
меня так с 11.05. сегодня в норму вхожу. Даже ночью вставала.
Продуктовый адвокат
16.05.2022 20:08
Вредина,
Это отлично.)👍
Марина
16.05.2022 21:08
вроде еды немного, а калорий немало.
Яна
17.05.2022 07:18
Углеводы - они такие 
вроде и
маленечко съел, а калораж набрал 🙄 у меня наоборот, ем-ем, а всё не
хватает (много жира съесть сложновато))
вроде и
маленечко съел, а калораж набрал 🙄 у меня наоборот, ем-ем, а всё не
хватает (много жира съесть сложновато)) 
