Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

18.05.2022 20:46

Дневник питания за 18.05.2022

Поужинала ,но еще не ложусь спать ,нужно еще готовить ,поэтому ,возможно еще буду подъедать .А хорошо бы на этой калорийности остановиться .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски со метаной	110	117	2.2	10.2	4.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	371	227	9	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	102	114.9	6.1	8.5	3.3
Салат из редиски со метаной	50	53.2	1	4.7	2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	311	245	12	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски со метаной	110	117	2.2	10.2	4.4
Рулет Куриный [Торговая Площадь]	56	78.4	9.5	4.2	0.8
Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria]	20	6.6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	342	231	13	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса	70	0	0	0	0
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Рулет Куриный [Торговая Площадь]	56	78.4	9.5	4.2	0.8
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Рулет из индейки, белое мясо	40	42.4	5.9	1.5	0.9
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	493	311	24	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	45	75.1	11	2.9	0.4
Салат из редиски со метаной	100	106.4	2	9.3	4
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	276	215	14	13	8
Итого за день	1793	1232	73	73	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Анна Зажогина 18.05.2022 20:48

красивое соотношение белки=жиры=углеводы

Натали 18.05.2022 20:53

Вам не сложно на такой калорийности?

DobrayZena 18.05.2022 20:56

Не знаю сколько вы на сайте, но лучше не занижать калорийность ниже суточного потребления на основные нужды организма

М. Асадли 18.05.2022 21:11

Богатое кушонье) удачи с готовкой!

Марина 18.05.2022 21:26

Zina, многие об этом говорят, только ведь люди на своих ошибках учатся...

DobrayZena 18.05.2022 21:33

Марина, тут поспорит трудно))
Но в любом случае пусть удача сопутствует Вам!

Продуктовый адвокат 18.05.2022 21:34

Калорийность низковата. Зачем так занижать?

Марина 987 18.05.2022 21:34

Натали, Только 2 ой день .

Натали 18.05.2022 22:12

Марина 987, и как спится? Я третий день, вечером и ночью сложно...

Марина 987 18.05.2022 22:40

Натали, вчера в инете просидела .

Марина 987 18.05.2022 22:41

Женя, Я буду как животное ,хочется есть -ем, не хочется -не ем .

Продуктовый адвокат 18.05.2022 22:46

Марина 987, Ааа. Я думала, специально.😅 Если так, то отлично.)

Марина 18.05.2022 22:52

Zina, это не мой пост), я просто раньше то же самое автору писала. А я кушаю минимум на 1600 в день и худею)

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%