Дневник питания за 27.05.2022

Приближается лето ,скоро начнутся разъезды ,дневник буду стараться заполнять по мере возможности ,но публиковать ,вряд ли ,всегда получится .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	150	126	17.4	5.1	2.9
Картофель отварной по 1-206	33	24.8	0.7	0.1	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	386	193	19	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы рукколы и творога	200	193.6	14.6	9.2	14.2
голубцы ленивые	100	112.6	6.3	5.9	7.9
Салат с тунцом	100	84	11.6	3.4	1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	618	453	34	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	15	48	1.3	0.3	9.9
Итого	265	111	3	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	80	200.8	6.4	18.4	2.4
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	3	16.3	0.5	1.1	1.2
Итого	463	399	26	28	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	3	16	0	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7
Итого за день	1835	1215	86	60	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 27.05.2022 23:40

Как получится С улыбкой

Лариса Брусенцева 28.05.2022 04:37

Главное, счёты с собой берите. Пусть работают.

Марина 987 28.05.2022 07:48

Лариса Брусенцева, Слишком большие ,с собой брать .Подали идею ,поискать маленькие для поездок😂

Марина 987 28.05.2022 07:56

Лариса Брусенцева, Были в детстве маленькие ,когда то искала себе маленькие весы ,взять в санаторий ,представляла ,как будут на меня смотреть соседи по столу ,когда буду взвешивать котлету ,прежде чем сьесть .Сразу станешь "знаменитым" на веь санаторий .

Марина 987 28.05.2022 08:04

Лариса Брусенцева, Надеюсь хорошие привычки у меня уже закрепятся к поездкам ,и можно будет этот гаджет не брать с собой .Но чем хороши счеты ,за любой строчкой можно закрепить новую хорошую привычку ,например ,молиться на ночь :"молилась ли ты на ночь ,Дездэмона?"

Лариса Брусенцева 28.05.2022 14:05

Марина 987, 😀

_N_ 01.06.2022 08:47

Поездки - это здорово! Я люблю куда-нибудь ездить. И люблю ходить. Могу даже одна гулять, так даже интереснее. Никто не сбивает настрой, можно залипать на что-нибудь и никто не будет тянуть с нетерпением за руку.

Марина 987 01.06.2022 11:05

Хелен, Я тоже .