Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

28.05.2022 18:31

Дневник питания за 28.05.2022

Скоро ,совсем скоро ждет меня поездка ,люблю ездить в поезде ,стук колес меня успокаивает ,умиротворяет .И эта новая песня Славы Мясникова мне по душе ,всем удачной дороги ,кого ждут отпуска и путешествия .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Редиса и Огурцов [Азбука Вкуса]	200	122	5.2	7	9.4
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	25	80.8	5.5	6	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
яблоки сушеные	6	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	446	304	17	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом)	52	91.5	8.7	4.7	3.6
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Творог мягкий 4%	10	7.5	0.9	0.4	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	85	140	11	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	150	30	1.4	0.5	4.4
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	20	67.2	1.1	6.6	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	487	309	23	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	160	65.3	1.8	3.5	6.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	190	127	2	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Салат из редиса по 1-64	70	46.9	1.8	3.5	2
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом)	52	91.5	8.7	4.7	3.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Яблоко сушеное	4	10.1	0.1	0	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	259	183	11	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	333	113	5	4	10
Итого за день	1900	1213	73	60	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Ой-ля-ля 28.05.2022 18:37

Марина, у него есть свой канал в ютубе? Как называется? Спасибо 🤗🌹

Марина 987 28.05.2022 18:54

Ой-ля-ля, так и называется Вячеслав Мясников .

Валентина 28.05.2022 19:17

Если не секрет, куда едете?

Марина 987 28.05.2022 19:19

Валентина, Пока не буду говорить ,после отчитаюсь .

Марина 987 28.05.2022 19:20

Валентина, На встречу однокашников .

Валентина 28.05.2022 19:28

Марина 987, удачной поездки!

Марина 987 28.05.2022 19:32

Валентина, Еще не завтра ,но скоро

М. Асадли 28.05.2022 21:06

Приятной дороги! Сколько лет уже не езжу в поезде... Так скучаю...

Марина 987 28.05.2022 21:25

М. Асадли, А что так?

Марина 28.05.2022 23:28

Тоже люблю поезда

Анна 29.05.2022 00:12

Тоже захотелось на поезде) люблю чемоданное настроение👍Удачной поездки!🌹

Лариса Брусенцева 29.05.2022 05:45

Поезда с детства люблю. Особенно верхнюю полку и стук колес, и весёлых попутчиков.

М. Асадли 29.05.2022 14:13

Марина 987, женился!

Лаванда 29.05.2022 16:17

Приятной поездки! Хорошего отдыха и приятных эмоций!

Olga1959 29.05.2022 16:36

Мясников кот орый на телеке ведёт,это что родня его

Марина 987 29.05.2022 22:03

Olga1959, Однофамильцы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина