Марина 987
01.06.2022 20:40
Дневник питания за 01.06.2022
С утра вновь делала салат с редисом ,зеленью и яйцом .Пришла к
выводу ,что он очень хорошо отбивает аппетит.Так же начала вновь
принимать витамины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
4
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 347 | 203 | 14 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
140
|
93.8 | 3.5 | 7 | 4.1 |
| Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом) |
70
|
123.1 | 11.8 | 6.3 | 4.9 |
| Творог мягкий 4% |
80
|
60 | 6.8 | 3.2 | 1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Итого | 295 | 292 | 22 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 245 | 139 | 9 | 8 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 63 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
70
|
46.9 | 1.8 | 3.5 | 2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Подлива из куриных сердечек |
50
|
61.6 | 3.8 | 4.5 | 1.5 |
| Яблоко сушеное |
11
|
27.8 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 461 | 244 | 13 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 190 | 82 | 3 | 1 | 13 |
| Итого за день | 1671 | 1019 | 63 | 51 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
01.06.2022 21:03
Юджин
(кето+ИГ), Да ,у меня сейчас и не кето ,но низкоуглеводка .
Юджин (кето+ИГ)
01.06.2022 21:38
Марина
987,да, я вижу, конечно...
Светлана.
02.06.2022 08:41
Яйцо вообще сытость дает как и орехи.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
всё правильно. Инсулин немного поднимается, а насыщение есть и, посему, нет повышенного аппетита.