Дневник питания за 05.06.2022

Вчера много времени провела на воздухе у нас в городке была ярмарка ,не удержалась ,накупила многолетников ,почвопокровных ,взяла такси и поехала на участок .Там вместе с мужем,поработали .Как то совсем не устала .А вот сегодня наоборот ,с 10 утра готовка и до18 ти .Только недавно выбралась погулять .А усталость ,будто вагоны разгружала .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	45	50.7	2.7	3.7	1.4
Творог мягкий 4%	55	41.3	4.7	2.2	0.7
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Итого	406	224	12	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Индейка	60	86.4	13	3.4	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	404	279	17	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	220	42.2	1.1	1.3	6.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Минтай припущенный, по 1-354	42	31.5	6.8	0.5	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	75	2.3	0.1	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	523	263	12	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	75	2.3	0.1	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	358	260	38	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	70	80.5	15.8	1.4	0.1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	75	1.5	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	233	166	18	4	12
Итого за день	1924	1195	100	53	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 05.06.2022 21:30

Мне мама постоянно толдычит "вот делать тебе нечего, копаться в огороде. Как на работе так через 2часа уже устала. А тут пол дня торчишь" ...ну дак кайф тут🤪 особенно смотрю как черенкованные мной растения полезли, так вообще балдею.

Марина 987 05.06.2022 21:34

Анастасия, Хорошо когда делаешь то ,что нравится .Летом всегда на природу тянет .

Александра 06.06.2022 00:06

Анастасия, как я Вас понимаю)

Продуктовый адвокат 06.06.2022 05:13

Видеть, как растет то, что ты посадил - настоящий кайф. Домашняя рутина порой убивает не хуже пули..

_N_ 06.06.2022 09:20

А что купили из многолетников? Есть фотки? Подмигиваю

Не так давно я тоже стала любить копаться в грядках. У нас дача. И мама моя в основном занята огородом, а на цветы и клумбы ее не хватает. Да и не очень она в цветах разбирается. Я в общем то тоже. Но так как некому, то у меня полная свобода, что хочу, то и сажаю, и куда хочу, никто не критикует - и это самое главное. Стало нравится. Вот пару клумб пустых, надо тоже что-нибудь прикупить. А так как я не очень специалист, то больше люблю многолетники.

Марина 987 06.06.2022 10:30

Хелен, Специально бы я не поехала ,хотя есть питомники ,так как машина на приколе ,муж особенно посадки не любит ,а тут в шаговой доступности привезли на ярмарку ,турецкую гвоздику ,монарду ,колокольчики ,ромашки белые ,голубые ,оранжевые ,хризантемы и еще какие то ,не помню .Я мало бываю на участке ,потому люблю многолетники ,которые сами растут и размножаются .Посадил,и забыл .Ну ,конечно ,все таки уход нужен ,но малый .

Марина 987 06.06.2022 10:39

Хелен, Я тоже не специалист .

Марина 987 06.06.2022 10:42

Хелен, Фотки уже не могу сделать ,я сама сделала ошибку ,купила в горшочках ,не подписала ,так что теперь только когда вырастут и зацветут .Уже посадили .Теперь буду на даче не раньше ,чем через 2 недели ,так как грядет поездка в следущие выходные ,думаю дождик польет .

_N_ 06.06.2022 10:43

Марина 987, С улыбкой