Марина 987
07.06.2022 19:53
Дневник питания за 07.06.2022
Сегодня что то переела ,чувствую тяжесть ,а ведь еще 20 .00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 353 | 259 | 17 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка] |
40
|
20 | 2.8 | 0.8 | 0.1 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
2
|
11.7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 465 | 262 | 30 | 10 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Блинчики с Яблоком и Брусникой [Снежана] |
33
|
52.8 | 0.7 | 1 | 10.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Студень Домашний [Снежана] |
20
|
12.4 | 2.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 376 | 256 | 14 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Кофе Капуччино для Похудения [Леовит] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 264 | 264 | 8 | 5 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сыр янтарь |
50
|
106.8 | 7.8 | 7.7 | 1.3 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
40
|
20 | 2.8 | 0.8 | 0.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 215 | 287 | 35 | 10 | 11 |
| Итого за день | 1673 | 1329 | 106 | 40 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
07.06.2022 20:36
Может студень? Он такой)
Марина 987
07.06.2022 20:57
Натали,
Такая усталость ,еле доползла до кровати .Просто сильно потеплело
.Организм еще не перестроился .
Натали
07.06.2022 21:39
Марина
987, возможно
Алин@
08.06.2022 10:04
Марина
987, тоже еле доползла до дома после гулянки по РИО как будто
вагон разгрузила,не подумала, что из за погоды, хорошего дня!🌹
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
