Дневник питания за 09.06.2022

Я взрослая "девочка "придумала себе еще игру на скорый банкет .Называется" буги 22 жевка" .Следущую ложку еды кладу в рот только после того ,как сделала 22 жевательных движения предыдущей ложки .Глядишь и не переем .🤣 Кто то скажет лучше потанцевать ,ну и не без этого ,тоже не исключено .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	20	20	3.4	0.6	0
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	2	10.6	0.1	0.6	1.1
Сухари сливочные	5	20	0.4	0.5	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	277	177	12	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Салат из редиса по 1-64	125	83.8	3.1	6.3	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	406	214	11	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Индейка	40	57.6	8.7	2.3	0.1
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Итого	405	303	16	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса]	100	78	1.4	6.5	3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	580	393	50	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	140	93.8	3.5	7	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
яблоки сушеные	8	18.8	0.2	0.2	3.9
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	2	10.9	0.3	0.7	0.8
Итого	280	143	5	8	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	230	100	3	5	10
Итого за день	2178	1333	98	59	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 09.06.2022 19:01

Интересненько!🤔

Валентина 09.06.2022 19:07

Хорошая игра.

Натали 09.06.2022 19:17

Так это главное правило питания. Все верно, жевать, пока еда не станет водой.

Марина 09.06.2022 19:17

Наблюдаю за одной худенькой родственницей, у которой иногда бываем в гостях. Все садятся за стол, накладывают себе в тарелки - что она наготовила, едят, беседуют. Она тоже вместе со всеми накладывает себе в тарелку, и беседует. А тарелка стоит. Это такой хитрый ход, чтобы не спросили "почему ничего не ешь" или "почему тарелка пустая". Полная тарелка, никто не замечает, что она только беседует. И получается, что народ ещё что-то берет со стола, а она нет, но с полной тарелкой. Не привлекая внимания, не вызывая подозрений. Хитрая. Это только я заметила, потому что я озабоченная.

Продуктовый адвокат 09.06.2022 19:49

Хорошая идея.) Когда-то читала, что жевать надо 36 раз и только потом - глотать. Долго и в обыденной жизни применять трудно, но для праздника сойдёт,если не хочется переесть.

Жанеттита 09.06.2022 20:08

Очень правильно! Спасибо, что напомнили. Правда я знала про 32 раза.
Сколько зубов во рту.

Марина 987 09.06.2022 21:07

Жанеттита, Да ,пожалуй надо игру откорректировать ,22 жевка мало ,надо 32 или 36 .

Жанеттита 09.06.2022 21:11

Марина 987, и все-таки - 32. С другими числами путаница, нет логической привязки ни к 22, ни 36. 32 зуба - и поэтому не забудется и будет правильно, речь же о зубах и жевательных функциях, чтобы было на каждый зубок.

Марина 987 09.06.2022 21:17

Жанеттита, Так и будет "Буги 32 жевка"😄

Ой-ля-ля 09.06.2022 22:04

Знаю, что в 3 столовых ложках примерно 100 гр салата. В гостях этот салат раскладываю по всей тарелке. Кладу половину куска мяса от своего рациона. Тогда я могу второй раз положить и никто не скажет почему не ешь или почему мало т.к по всей тарелке разбросана еда. Особенно салат можно "распушить" и сделать визуально ещё больше, ещё объёмней 😁