Дневник питания за 02.07.2022

У меня сегодня день усталости и злости ,потому как опять грядет эта несносная жара ,завтра поеду на дачу .Все начинает раздражать .Устала ,надо на природу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Итого	327	195	9	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Яблоко сушеное	4	10.1	0.1	0	2.4
Итого	104	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	230	174.1	8.5	11.7	9.2
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Яйцо куриное вареное всмятку	25	39.7	3.2	2.9	0.2
пангасиус запеченный	80	74	9.1	3.4	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	583	367	22	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	75	137.3	14	2.7	13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	275	139	14	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	143	6	8	12.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	20	64.6	4.4	4.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	490	286	12	15	25
Итого за день	1779	1043	59	46	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 03.07.2022 00:32

Мне тоже очень хочется на дачу, но у меня ее нет. Сил нет в такую жару в квартире находиться

Продуктовый адвокат 03.07.2022 04:22

Тогда уже надо ехать.

Светлана. 03.07.2022 06:48

На даче будет полегче.

Лариса 03.07.2022 08:07

Анна, вы не одна такая, раньше как то дачу не хотелось, сейчас понимаешь, что очень нужна дача

Марина 987 03.07.2022 08:12

Анна, Ну ,можно ,конечно ,не на дачу ,а на природу ,куда то в парк ,к озеру ,речке .Когда то я даже одна ездила на автобусе ,на городском транспорте .

Марина 987 03.07.2022 08:32

Анна, https://zen.yandex.ru/media/prosto_lyu/zvonochek-iz-podsoznaniia-chem-poradovat-svoego-vnutrennego-rebenka-priamo-seichas-62c026468891784cf0338d2d?&&via=zenkitx

Анна 03.07.2022 13:07

Лариса, у нас раньше была. Не совсем наша, свекрови. Потом она решила ее продать, хотя муж просил оставить. Теперь тоже жалеет.

Анна 03.07.2022 13:10

Марина 987, это уже совсем не то. У нас близко нет, а далеко ехать на короткое время по такой жарище - так себе удовольствие, больше устанешь. А в парк конечно каждый день ходим гулять.

Лариса 04.07.2022 07:31

Анна, у нас тоже раньше была, но в связи с переездом пришлось продать, а в Москве это дорогое удовольствие и особенно плане времени.